Bedienungsanleitung Nautilus R628 (Seite 27 von 46) (Englisch)

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WKDWWUDLQLQJLQÀXHQFHVWKHGHFUHDVHLQPD[LPXPKHDUWUDWH,QGLYLGXDOVRIWKHVDPHDJHFRXOGKDYHGLႇHUHQWPD[LPXP

KHDUWUDWHV,WLVPRUHDFFXUDWHWR¿QGWKLVYDOXHE\FRPSOHWLQJDVWUHVVWHVWWKDQE\XVLQJDQDJHUHODWHGIRUPXOD

<RXUDWUHVWKHDUWUDWHLVLQÀXHQFHGE\HQGXUDQFHWUDLQLQJ7KHW\SLFDODGXOWKDVDQDWUHVWKHDUWUDWHRIDSSUR[LPDWHO\

BPM, whereas highly trained runners may have readings of 40 BPM or lower.

7KH+HDUW5DWHWDEOHLVDQHVWLPDWHRIZKDW+HDUW5DWH=RQH+5=LVHႇHFWLYHWREXUQIDWDQGLPSURYH\RXUFDUGLRYDV-

cular system. Physical conditions vary, therefore your individual HRZ could be several beats higher or lower than what is

shown.

7KHPRVWHႈFLHQWSURFHGXUHWREXUQIDWGXULQJH[HUFLVHLVWRVWDUWDWDVORZSDFHDQGJUDGXDOO\LQFUHDVH\RXULQWHQVLW\

XQWLO\RXUKHDUWUDWHUHDFKHVEHWZHHQ±RI\RXUPD[LPXPKHDUWUDWH&RQWLQXHDWWKDWSDFHNHHSLQJ\RXUKHDUW

rate in that target zone for over 20 minutes. The longer you maintain your target heart rate, the more fat your body will

burn.

The graph is a brief guideline, describing the generally suggested target heart rates based on age. As noted above, your

optimal target rate may be higher or lower. Consult your physician for your individual target heart rate zone.

Note:$VZLWKDOOH[HUFLVHVDQG¿WQHVVUHJLPHQVDOZD\VXVH\RXUEHVWMXGJPHQWZKHQ\RXLQFUHDVH\RXUH[HUFLVHWLPH

or intensity.

Remote Resistance Controls

The remote resistance controls are located on the side handlebar arms. The resistance can be controlled from these

keypads. The right side handlebar arm has a Resistance Increase key (c) and the left handlebar arm has a Resistance

Decrease (dNH\7KHVHNH\VZRUNH[DFWO\WKHVDPHDVWKH5HVLVWDQFHDQG,QFOLQH,QFUHDVHDQG'HFUHDVHNH\VRQWKH

console.

Speakers and Audio Cable

To play audio through the speakers on your machine, attach the Audio Cable to your device and to the Audio Cable Port

on the Console. With the Console turned on, you can play audio from your device through the speakers. Volume is con-

trolled from your device.

Note: Though your machine is Bluetooth

enabled, it is unable to receive and play audio across a Bluetooth

connection.

20-24

FAT-BURNING TARGET HEART RATE

Heart Rate BPM (beats per minute)

Age

25-29

100

150

200

250

30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+

196

191

186

181

176

171

166

161

156

151

146

167

162

158

154

150

145

141

137

133

128

126

Maximum Heart Rate

Target Heart Rate Zone

(keep within this range

for optimum fat-burning)

11 8

11 5

11 2

109

106

103

100

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Nautilus R628 Seite 27

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