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Nautilus T624 Seite 39

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Hinweis: Bitte beachten Sie beim Einstellen des Ziels, dass Sie sich genügend Zeit lassen sollten, damit Ihre Herzfrequenz
den gewünschten Frequenzbereich erreichen kann. Die Konsole zeigt den Herzfrequenzwert basierend auf den aktuellen
Benutzereinstellungen an.
7. Drücken Sie START, um mit dem Training zu beginnen.
Benutzer können einen Herzfrequenzwert auch einstellen, indem sie in der Kategorie CUSTOM das Programm HR TARGET
auswählen. Die Konsole passt die Steigung während des Trainings so an, dass der Benutzer immer innerhalb des gewünsch-
ten Herzfrequenzbereichs bleibt.
1. Drücken Sie die Taste PROGRAMS, bis die Kategorie CUSTOM angezeigt wird.
2. Die Konsole zeigt das Trainingsprogramm HR TARGET an. Drücken Sie auf OK.
Vor Beginn des Trainings sollten Sie einen Arzt konsultieren. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder
ein Engegefühl im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder
mit dem Gerät trainieren. Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgrößen. Die
auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz dienen.
3. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um den Herzfrequenzwert (HR) für das Training einzustellen, und drücken Sie
anschließend auf OK.
4. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um die Mindestgeschwindigkeit einzustellen, und drücken Sie anschließend
auf OK.
5. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um die Maximalgeschwindigkeit einzustellen, und drücken Sie anschließend
auf OK.
6. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um den Zieltyp auszuwählen, und drücken Sie anschließend auf OK.
7. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um den Zielwert für das Training einzustellen, und drücken Sie anschließend
auf OK.
Hinweis: Bitte beachten Sie beim Einstellen des Ziels, dass Sie sich genügend Zeit lassen sollten, damit Ihre Herzfrequenz
den gewünschten Frequenzbereich erreichen kann. Die Konsole zeigt den Herzfrequenzwert basierend auf den aktuellen
Benutzereinstellungen an.
8. Drücken Sie START, um mit dem Training zu beginnen.
Der Erholungstest (RECOVERY TEST) ermittelt auf der Grundlage von Alter und anderen Benutzerinformationen, wie schnell
sich der Puls beim Wechsel von einer vorgegebenen Herzfrequenzzone auf ein gemäßigtes Tempo anpasst. Mit dem
ermittelten Wert kann festgestellt werden, wie gut sich das Herz an die körperliche Verfassung anpasst.
1. Drücken Sie die Taste PROGRAMS, bis die Kategorie HEART HEALTH angezeigt wird.
2. Die Konsole zeigt das Trainingsprogramm RECOVERY TEST (Erholungstest) an. Drücken Sie auf OK.
Vor Beginn des Trainings sollten Sie einen Arzt konsultieren. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder
ein Engegefühl im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder
mit dem Gerät trainieren. Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgrößen. Die
auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz dienen.
3. Drücken Sie die Auf- () oder Ab-Taste (), um die Herzfrequenzzone (HR Zone) auszuwählen, und drücken Sie an-
schließend auf OK.
4. Das Programm beginnt mit 2 Minuten bei gemäßigtem Tempo. Die Konsole zeigt die gewählte Zone und den Herzfre-
quenzwert an, um den Test zu starten.
5. Nach zwei Minuten fordert die Konsole einen Herzfrequenzwert. Wird er nicht automatisch ermittelt, erscheint die Mel-
dung „GRASP SENSORS“ (Sensoren berühren).
Wenn die Herzfrequenz nicht in dem gewählten Bereich liegt, wird die Steigung des Laufdecks erhöht. Die Herzfrequenz
wird nach einer weiteren Minute erneut gemessen. Dieser Vorgang wird wiederholt, bis die Herzfrequenz den angegebe-
nen Bereich erreicht hat.
… 39 …

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