Bedienungsanleitung Nautilus U628 Ergometer (Seite 22 von 42) (Deutsch)

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dafür, dass sich spRrtliche Betltigung auf die Abnahme der ma[imalen Herzfrequenz auswirkt. PersRnen derselben

Altersgruppe k|nnen unterschiedliche Herzfrequenzen aufweisen. Statt mit der Herzfrequenz/Alter-FRrmel llsst sich

dieser Wert genauer durch einen Belastungstest ermitteln.

'er Ruhepuls wird durch ein regelmliges Ausdauertraining beeinÀusst. Ein nRrmaler Erwachsener hat einen Ruhepuls

YRn ca. 72 BPM, wlhrend der Ruhepuls trainierter /lufer hingegen 0 BPM Rder weniger betrlgt.

In der Herzfrequenztabelle ¿nden Sie Schltzwerte darüber, in welchem Herzfrequenzbereich (Heart Rate ZRne, HRZ)

Fett eႇektiY Yerbrannt und das Herzkreislaufs\stem gestlrkt wird. 'ie k|rperlichen VRraussetzungen Yariieren, daher liegt

Ihr indiYidueller Herzfrequenzbereich m|glicherweise etwas über Rder unter den angezeigten Werten.

'ie FettYerbrennung ist wlhrend des 7rainings am eႇektiYsten, wenn Sie zunlchst langsam beginnen und die 7rainings-

intensitlt dann allmlhlich erh|hen, bis die Herzfrequenz 50 ± 70  der ma[imalen Herzfrequenz erreicht. Setzen Sie das

7raining mit diesem 7empR fRrt, wRbei Sie die Herzfrequenz für mehr als 20 Minuten im Zielbereich halten. -e llnger Sie

die Zielherzfrequenz halten, destR mehr Fett wird im .|rper Yerbrannt.

'ie nachfRlgende *ra¿k dient der 2rientie-

rung. Sie zeigt die allgemein empfRhlene

Rptimale Herzfrequenz für Yerschiedene

Altersgruppen. Wie bereits erwlhnt, kann

Ihre Rptimale Herzfrequenz über Rder unter

diesen Werten liegen. Erkundigen Sie sich

bei Ihrem Arzt nach Ihrer indiYiduellen Ziel-

herzfrequenz.

Hinweis: 7rRtz aller Übungs- und Fitnes-

sregeln Bestimmen Sie Ihre indi-

Yiduelle Intensitlt Rder Ausdauer

stets nach eigenem WRhlbe¿n-

den

Widerstandssteuerung

'ie 7asten zur Fernbedienung des Widerstands be¿nden sich an den Rberen *riႇstangen. Über die dRrtigen 7asten

steuern Sie den Widerstand. 'ie 7asten an der rechten Rberen *riႇstange dienen zum Steigern (c) des Widerstands, an

der linken *riႇstange zum Reduzieren (d) des Widerstands. 'iese 7asten funktiRnieren genau wie die Widerstandstasten

auf der .RnsRle.

Lautsprecher und Audiokabel

8m AudiRdaten über die /autsprecher des *erlts abzuspielen, Yerbinden sie das AudiRkabel mit Ihrem *erlt und mit

dem AudiRkabelanschluss auf der .RnsRle. Bei eingeschalteter .RnsRle k|nnen Sie AudiRdaten YRn Ihrem *erlt über die

/autsprecher abspielen. 'ie /autstlrke wird über Ihr *erlt geregelt.

Hinweis: 2bwRhl Ihr *erlt mit BluetRRth

ausgestattet ist, spielt keine AudiRdaten über die BluetRRth

Verbindung ab.

20-24

ZIELHERZFREQUENZ FÜR FETTVERBRENNUNG

Herzfrequenz BPM

(beats per minute)

Alter

25-29

100

150

200

250

30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+

196

191

186

181

176

171

166

161

156

151

146

167

162

158

154

150

145

141

137

133

128

126

Maximale Herzfrequenz

Zielherzfrequenzbereich

(bleiben Sie in diesem Bereich

für optimale Fettverbrennung)

118

115

112

109

106

103

100

Habe einen Nautilus U 628 Ergometer. Weiss nicht , da vermutlich ein Teil verloren , wie ich den an die Steckdose
stecken kann . Stromkabel habe ich , aber die Steckerverbindung fehlt. In der Betriebsanleitung ist nur das Stromkabel erwähnt , ohne eine Erklärung zu einem Stecker?
Eingereicht am 19-9-2022 10:10
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