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NordicTrack T12.2 - NETL12812.0 Seite 21

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BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Um ein Onboard-Workout einzustellen, drü-
cken Sie die Calorie (Kalorien) -, Incline
(Neigung) -, Intensity (Intensität) - oder Speed
(Geschwindigkeit) -Taste mehrmals, bis das ge-
wünschte Workout am Display erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout auswäh-
len, dann zeigt das untere Display die Dauer
und den Namen des Workouts an. Das obere
Display wird die Dauer und Distanz des
Workoutsanzeigen.EbensowirdeinProlder
Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts in
der Matrix erscheinen. Falls man ein Kalorien-
Workout einstellt, erscheint die ungefähre Anzahl
an Kalorien, die man verbrennen wird, als Teil des
Namens des Workouts.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Start- oder Speed-
(Beschleunigung) -Taste, um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem die Taste
gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer au-
tomatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen des Workouts anpassen.
Halten Sie sich an den Haltestangen fest und fan-
gen Sie an zu gehen.
Jedes Workout ist in Abschnitten eingeteilt. Je eine
Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung
sindfürjedenAbschnittvorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für aufeinander folgende Abschnitte einprogram-
miert ist.
Während des
Workouts
werden die
Proledes
Geschwindig-
keits- und
Neigungs-
tabulators
Ihren Fortschritt anzeigen. Der blinkende Abschnitt
desProlsentsprichtdenlaufendenAbschnittdes
Workouts. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
gibt die ungefähre Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung des laufenden Abschnitts an.
AmEndejedesAbschnittserklingteineReihevon
TönenunddernächsteAbschnittbeginntamProl
zu blinken. Falls eine andere Geschwindigkeits-
und/oder Neigungseinstellung für den nächsten
Abschnitt programmiert ist, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die neue Geschwindigkeits- und/
oder Neigungseinstellung anpassen.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte Abschnitt
desProlsamDisplayblinktundderletzte
Abschnitt beendet ist. Das Laufband hört dann
langsam auf sich zu bewegen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrennen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihres
Gewichts. Falls Sie die Geschwindigkeit oder
Neigung des Laufbands während des Workouts
manuell ändern, dann wirkt sich dies ebenfalls
auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus.
Falls die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung zu irgendeiner Zeit des
Workouts zu hoch oder zu niedrig ist, können
Sie die Einstellung manuell durch Drücken der
Speed - oder Incline (Neigung) -Tasten verändern.
Wenn der nächste Abschnitt des Workouts
beginnt, wird sich der Lauftrainer jedoch
automatisch an die Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen des Abschnitts anpas-
sen.
Durch Drücken der Stop (Stopp) -Taste kann man
dasWorkoutjederzeitanhalten.DieZeitblinkt
dann am Display. Um das Workout fortzusetzen,
drücken Sie die Start- oder Speed-Taste. Das
Laufband wird sich mit 2 km/h bewegen. Wenn
der nächste Abschnitt des Workouts beginnt,
passt sich der Lauftrainer automatisch auf die
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen des
Abschnitts an.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19. Das Display gibt die
verbleibende Zeit anstatt der vergangenen Zeit an.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 20.
6. Schalten Sie nach WUnsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 20.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 20.
Laufender Abschnitt
… 21 …

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