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Octane Fitness Pro 310 Seite 11

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Age
PressAge(+)or(–)to enter the age to be usedbyheartrateprogramsonthePRO310.The
program calculates a recommended target heart rate based on the formula (220 – age) =
theoretical maximum heart rate (TMHR). That number is then multiplied by the program
intensity value to determine your target heart rate(s).
Weight
PressWeight(+)or(–)toincreaseordecreasethevalueforuserweight.Thisvalueisused
togiveamoreaccuratecalorieburnreadout.Weightisdisplayedinpounds(English)or
kilograms (metric);usetheUser-Setupfunctionstochangethedisplayunits.
Enter
Selects any of the changed values or items from the above keys. Also, pressing the
EnterkeyduringanyworkoutwillstoptheLEDreadoutwindowsfromtogglingbetween
display modes.
Workout Boosters
ArmBlaster
ArmBlasteris a proprietary program designedto boostcardiovascular endurance while
buildingstrengthandmuscletone.PresstheArmBlasterbuttonatanytimeduringyour
workout to integrate cardio sessions with strength sessions. The cardio session follows
the program profile that you have selected. Every minute, resistance increases for a
muscle-building, 10-repetition set as you transfer the workload from your lower body to
yourupper body. During the ArmBlaster rep countdown,the level ofresistance can be
changedbypressingany(+)or(–) keys.TodeactivateArmBlaster,presstheArmBlaster
button a second time.
Tip: If your PRO310 is equipped with the optional CROSS CiRCUIT
+
stationary foot
platforms, step onto the platforms during your ArmBlaster sessions for an even more
intense upper-body challenge.
X-Mode
PressX-Modetoactivatetheultimatecrosstrainingtoolandtakeadvantageofthevariety
your elliptical cross trainer offers. This great motivational tool keeps your workout fresh
andexcitinginanyprogram.EveryotherminuteX-Modekicksin,promptingyoutoperform
combinations of eight different challenges:
Fast Pickupthepace—werecommend50-60rpm,butyoushouldfindyourowncomfortlevel.
Squat Bendslightlyattheknees.You’llfeelthisoneinyourquadricepsandglutesinnotime!
Reverse Pedalbackwardstochangethemusclefocusonyourentirelowerbody.
Lean Back Grab the stationary handlebars and lean slightly backwards, changing the muscle focus on
yourlowerbody.Youwillfeelthisinyourquadriceps.
Lower Body Only Eitherholdthestationaryhandlebarsornaturallyswingyourarms.
Push-Arms Focus on pushing with your arms to work your chest and triceps.
Pull-Arms Focus on pulling with your arms to work your biceps and lats.
Slow Slow down to 30-40rpm to allow yourself to recover.
DuringanX-Modesession,thelevelofresistancecanbechangedbypressingany(+)or
(–) keys on the keypad or the right handlebar. DeactivateX-Modebypressingthebutton
a second time.
GluteKicker
GluteKickerisanaggressivesubsetofX-Modethatisfocusedonyourglutes,hips,and
thighs. It uses four prompts: Reverse, Squat, Fast, and Lean Back. GluteKicker
sessions
last for one minute, with a one-minute recovery period. During the GluteKicker session,
thelevelofresistancecanbechangedbypressingany(+)or(–) keys on the keypad or the
right handlebar. Deactivate GluteKicker by pressing the button a second time.
… 11 …

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