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PRO310 SETTINGS—VALUE RANGES
Setting Standard Values* Minimum Value Maximum Value
Workout Time
Level
Age
Weight
Interval Time
Interval Level
How Many Intervals
Target Heart Rate
Calorie Goal
Distance Goal
Flat or Hills?
30:00
1
40
150 lbs. (68 kg)
00:30
1
3
(220-Age)*%;variesbyprogram
350 or 750
6.2 miles (10K) or 13.1 Miles (21K)
Flat
1:00
1
15
70 lbs. (32 kg)
00:15
1
2
80
25
.25 miles (.4 km)
n/a
99:00
20
99
300 lbs. (181 kg)
99:00
20
6
(220 - Age)
2000
50 miles (80 km)
n/a
*Standard program values are used if no values are entered within 4 seconds of Message Center prompts.
PRO310 PROGRAM REFERENCE
Press Program (+) or (–) and Enter to choose a program.
Age (40)
Target Heart Rate (.80 * (220 - Age)
Maximizecardiovascularbenetswiththiscontrolled
workout at 80% of theoretical maximum heart rate (or
user-speciedtargetheartrate.UseLevel(+)or(–)to
adjust interval target heart rates mid-workout.
Age (40)
Intervals (3)
Interval 1 — Time (00:30)
Interval 1 — Target Heart Rate (.75* (220 - Age))
Interval n — Time (00:30)
Interval n — Target Heart Rate (.75* (220 - Age)
Buildacustomheart-ratecontrolledworkoutofupto6
alternatingintervalsofuser-deneddurationandtarget
heartrates.UseLevel(+)or(–)toadjustintervaltarget
heart rates mid-workout.
High Interval Level (8)
This challenging program provides a simple test of fitness
level with 5 sets of 30-second sprint and recovery intervals.
For each set, the program monitors heart rate and calculates
the average minimum and average maximum heart rates
and the average number of beats the heart rate recovers
between sprint intervals. Heart rate recovery is a relative
indicator of fitness level; a higher number indicates a
more rapid heart rate recovery and therefore represents a
relatively better level of fitness.
*Standard program values are used if no values are entered within 4 seconds of Message Center prompts.
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