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GluteKicker
GluteKicker is an aggressive subset of X-Mode
+
that is focused on your glutes, hips and thighs. It uses four
modes; Reverse, Squat, Fast and Lean Back. GluteKicker
sessions last for one minute, with a one-minute recovery
period.
Tip: Want to increase or decrease the length of your GluteKicker intervals? Just press and hold the GluteKicker
button for three seconds, or until you hear a beep. You can then set the time for GluteKicker to be “On” and
“Off”. See page 28 for additional details!
ArmBlaster
ArmBlaster is a proprietary program designed to boost cardiovascular endurance while building strength and
muscle tone. ArmBlaster integrates cardio sessions with strength sessions. The cardio session follows the
program profile that you have selected. Every three minutes, resistance increases 10 levels from your then-current
level (or to the maximum resistance of 20) for a muscle-building, 10-repetition set as you transfer the workload
from your lower body to your upper body. During the ArmBlaster rep countdown, the level of resistance can be
changed by pressing the Level (+/–) buttons.
Tip: Want to change the intensity, number of reps, or time between ArmBlaster intervals for your entire program?
Just press and hold the ArmBlaster button for three seconds, or until you hear a beep. You can then set the
time between ArmBlaster blasts, the number of reps, and the increase in resistance for the blasts. See page
27 for additional details!
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