Bedienungsanleitung Oregon Scientific SE120 (Seite 12 von 201) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Schwedisch)

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CALCULATING MAXIMUM / LOWER / UPPER

HEART RATE LIMIT

Before you begin any exercise program and to achieve

maximum health beneﬁts from your workout, it is

important to know your:

• Maximum heart rate (MHR)

• Lower heart rate limit

• Upper heart rate limit

To manually calculate your own heart rate limits, follow

the instructions below:

MHR

MHR x upper target intensity %.

E.g. Target intensity is 0

Upper Limit = MHR x 70%

Male: MHR = 220 - age

Female: MHR = 226 - age

LOWER LIMIT MHR x lower target intensity %.

E.g. Target intensity is 0

Lower Limit = MHR x 60%

USING THE SMART TRAINING PROGRAM

The Smart Training Program monitors your exercise

performance once you have entered your user proﬁle.

NOTE You cannot use the Smart Training Program if

you are running the stopwatch.

1. Press MODE to switch to Timer

Mode.

2. Press and hold SET until the ﬁrst

setting ﬂashes.

TASK INSTRUCTION

Press ST / SP / +

Press and hold SET. Once you stop

any countdown timer you cannot

resume the timer unless you reset

it. When you reset the timer, it will

automatically go back to the warm-

up setting

Press MEM / -

Start / stop

timer

reset timer

Skip warm-up

UPPER LIMIT

To enter the Smart Training Program:

3. Press ST / SP / + or MEM / - to change the setting.

Hold to speed through the options. Press SET to

conﬁrm the setting and move on to the next one.

4. Repeat step 3 to change other settings for this

mode.

5. The setting sequence is training intensity, lower and

upper heart rate limit, alert ON / OFF, target calorie

value, target calories alert ON / OFF, timer hour,

timer minute, timer second and warm-up time (0-10

mins).

6. Press MODE to exit the setting mode at any time.

SE120_M_EN_R10.indd 12 2007.2.2 2:11:45 PM

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Oregon Scientific SE120 Seite 12

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