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CALCUL DU SEUIL MAXIMUM / INFERIEUR /
SUPERIEUR / DES PULSATIONS CARDIAQUES.
Avant de commencer tout programme d’exercice,
et pour bénécier du maximum d’avantage de votre
entraînement physique, il est important de savoir :
• Vos pulsations cardiaques maximales (PCM)
• Votre seuil inférieur de pulsations cardiaques
• Votre seuil supérieur de pulsations cardiaques
Pour calculer manuellement vos propres seuils de
pulsations, veuillez suivre les instructions suivantes :
PCM
PCM x % d’intensité
s u p é r i e u r e
d’entraînement
Par exemple,
L i n t e n s i t é
d’entraînement est
de 0. Seuil supéri-
eur = PCM x 70%
SEUIL
INFERIEUR
SEUIL
SUPERIEUR
PCM Homme
220 - äge
PCM x % d’intensité
i n f é r i e u r e
d’entraînement
Par exemple,
L i n t e n s i t é
d’entraînement est
de 0. Seuil inférieur
= PCMx 60%
UTILISATION DU PROGRAMME D’ENTRAINEMENT
Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT contrôle vos
performances une fois que vous avez entré votre prol
utilisateur.
PCM Femme
230 - äge
NIVEAUX D’INTENSITE D’ENTRAINEMANT
INTENSITE
D'ENTRAINEMENT
Niveau d’intensité
d’entraînement le plus
faible. Idéal pour les
débutants et ceux qui
désirent renforcer leurs
systèmes cardiovascu-
laires.
Augmente la force et
l’endurance. Exercice
travaillant sur la capac-
ité d’entrée d’oxygène,
brûle les calories et
peut s’effectuer sur une
longue période.
Exercice générant la
vitesse et l’énergie.
Exercice travaillant sur
la capacité d’entrée
d’oxygène, dessine
les muscles et peut
s’effectuer sur une
longue période.
0
1
PCM*% DESCRIPTION
Maintien de
la Forme
Aérobic
Anaérobie
60-70%
70%-80%
2 80-90%
Pulsations Cardiaques Maximales (PCM)*
3 niveaux d’intensité sont disponibles pour les
entraînements :
SE120_M_FR_R0 2006.4.12, 11:42 AM12
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