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an die Muskeln während des Trainings zu transportieren. Diese wird oft
auch als maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 Max) bezeichnet, und
wird definiert, als die Höchstmenge Sauerstoff, welche während eines
fortlaufend anspruchvoller werdenden Trainingsprogramms genutzt
werden kann. Der aktuelle Zustand von Lungen, Herz, Blut,
Kreislaufsystem und Muskulatur bestimmen und beeinflussen den Fakor
VO2 Max. Die Einheit von VO2 Max ist ml / kg pro min.
Im Allgemeinen liegt der Fitnessbereich, abhängig vom jeweiligen Alter
und Geschlecht, zwischen 13 und 53. Je höher der Index, desto fitter
sind Sie. So hat beispielsweise ein durchschnittlicher 37-jähriger Mann
einen Fitnessindex zwischen 39 und 48.
ANZEIGE DES FITNESSINDEX
Betätigen Sie die Taste MODE(MODUS) so oft, bis Sie zum Modus USER
(Benutzermodus) gelangen. Betätigen Sie anschließend die Taste MEM
(SPEICHER) zur Anzeige Ihres Fitnessindex.
ANMERKUNG
Wenn Sie Ihr Benutzerprofil nicht erstellt haben, wird der
Fitnessindex nicht angezeigt.
ÜBER DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre maximale Herzleistung/Herzfrequenz
(MHF) sowie Ihre Trainingszone, d.h. den oberen und unteren Grenzwert
für die Herzfrequenz, kennen, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Diese Werte tragen dazu bei, daß Sie aus Ihrem Fitnesstraining den
höchstmögliehen Nutzen für Ihre Gesundheit ziehen.
INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM-ERLÄUTERUNGEN
Ihre VIBRA-TRAINER / VIBRA-TRAINER PRO Uhr ist mit einem
speziellen INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMM ausgestattet,
welches Ihre Herzfrequenz während des Trainings mißt. Dadurch wird
automatisch Ihre persönliche obere und untere Herzfrequenzgrenze
ermittelt und eingestellt und während des Trainings überwacht. Sie
können aber auch Ihre eigenen Herzfrequenzgrenzen folgendermaßen
berechnen:
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Oregon Scientific SE132 Bedienungsanleitung - Holländisch - 20 seiten

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