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TRAININGZONEN
Es gibt 3 Trainingszonen, die im folgenden beschrieben werden.
Trainingszone MHF % Beschreibung
Gesundheitserhaltung
50 – 65% Dies ist die am wenigsten intensive
Trainingszone (50-65% MHF). Sie
eignet sich gut für Anfänger und
diejenigen, welche ihr Herz-/
Kreislaufsystem stärken möchten.
Aerobes Training
65 80% Verbessert Kraft und Ausdauer.
Wirkt innerhalb der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme des Körpers,
verbrennt mehr Kalorien und kann
über einen längeren Zeitraum
ausgeübt werden.
Anaerobes Training
80 95% Erzeugt Schnelligkeit und Kraft.
Wirkt innerhalb oder Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme des Körpers,
baut Muskeln auf und kann nicht
über einen längeren Zeitraum
ausgeübt werden.
Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM führt Sie von einem
fünfminütigen Aufwärmprogramm bis zum Ende Ihres
Übungsprogramms. Es überwacht Ihre Herzfrequenz und alarmiert sie,
wenn Sie aus dem Bereich der gewählten Trainingszone gelangen, und
lässt Sie auch die verbrauchten Kalorien und den prozentualen
Fettabbau prüfen.
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MHFx
(unterer Prozentwert der
Trainingszone)
Geschlecht
MHF
Untere Grenze
Obere Grenze
220-Alter=MHF
230-Alter=MHF
Männer
Frauen
MHF x
(oberer Prozentwert der
Trainingszone)
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