796567

Oregon Scientific SH201 Seite 167

167
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/201
Nächste Seite
7
SWE
B. Att definiera pulsgränser manuellt:
i. Tryck ST/SP/+ för att
växla till “SET HR LIMIT”,
tryck sedan SET/LAP.
ii. Tryck ST/SP/+ eller
MODE/- för att mata in
den låga pulsgränsen
och tryck SET/LAP för
att bekräfta.
iii. Tryck ST/SP/+ eller MODE/- för att mata in den
övre pulsgränsen och tryck SET/LAP för att
bekräfta.
5. Fortsätt för att ställa in följande funktioner: uppvärmningstid,
träningstid, vila on/off, dehydration (uttorkning) eller
målindikator, genom att trycka följande knappar:
• ST/SP/+ för att öka värde eller växla funktioner
• MODE/- för att minska värde eller växla funktioner
• SET för att bekräfta
Upprepa steg 4-5 för alla program (joggning / löpning /
cykling).
MAXIMALA / UNDRE / ÖVRE PULSNIVÅER (HR)
För att hjälpa dig att uppnå maximal hälsoresultat från dina
träningsprogram är det viktigt att veta din:
• Maximumpuls (MHR)
• Övre pulsgräns
• Nedre pulsgräns
MHR är slag per minut. Du kan få din MHR från ett MHR-
test, eller så kan du uppskatta det genom att använda
följande formel:
220 - ålder = MHR
Klockan är förprogrammerad med 5 målzoner, varje med
lägre och övre pulsgräns enligt listan nedan.
Nedre gräns Övre Gräns Typ av aktivitet
50% x MHR 60% x MHR Måttlig Aktivitet
61% x MHR 70% x MHR Viktkontroll
71% x MHR 80% x MHR Aerobisk Zon
81% x MHR 90% x MHR Anaerobisk Träningszon
91% x MHR 100% x MHR Red Line Zon ( Maximal
kapacitet)
De vanligaste zonerna ligger mellan 50% och 80% av din
maxpuls. Det är i detta intervall som du får bättre kondition,
bränner fett, och kommer i form.
TRÄNINGSKATEGORIER
Det finns tre träningskategorier enligt tabellen nedan.
Träningskategori MHR % Beskrivning
Hälsokontroll 65-78 % Detta är den lägsta
träningsnivån. Den är
utmärkt för nybörjare
och personer som vill
stärka sitt kardiovaskulära
system.
Aerobicträning 65-85 % Ökar styrkan och
uthålligheten. Arbetar
upp kroppens
syreupptagningsförmåga,
bränner fler kalorier och
kan användas under
lång tid.
… 167 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Oregon Scientific SH201 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info