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poursuivons nos activités diurnes en soirée, nous
retardons l'heure du coucher et, lorsque des
obligations scolaires ou professionnelles nous y
contraignent, nous écourtons notre sommeil. Le
manque de sommeil affecte notre fonctionnement
quotidien et les week-ends sont souvent la seule
occasion de rattraper des nuits trop courtes.
La réduction de la luminosité dans les quelques
heures qui précèdent le coucher et l'exposition à
une lumière vive tôt le matin favoriseront votre
endormissement ainsi que votre dynamisme et
vigilance dès le matin.
Maintenez des horaires de sommeil relativement
réguliers, assurez-vous d'être suffisamment
exposé à la lumière en journée, réduisez la
luminosité en soirée et dormez dans l'obscurité
pour bien équilibrer les phases de repos et
d'activité. Vous vous protégerez ainsi des
nombreux risques associés à un sommeil de piètre
qualité.
4d. Lumière et humeur
Dans les pays où les nuits d'hiver sont
particulièrement longues, le manque de lumière
entraîne fréquemment une apathie et un manque
d'énergie. C'est ce que l'on appelle le blues
hivernal. L'exposition quotidienne à un « bain de
lumière » avec un produit de luminothérapie
Philips peut contribuer à retrouver un bien-être et
un dynamisme semblables à ceux de l'été.
Deux types de produit sont disponibles : le Philips
EnergyLight utilise une lumière blanche éclatante
et le Philips goLITE BLU portable, plus innovant,
utilise une lumière bleue.
4e. Résultats cliniquement prouvés
Des tests cliniques ont prouvé qu'un réveil grâce à
la lumière est source de bien-être. Plusieurs
études ont montré que l'Éveil lumière de Philips
améliorait considérablement la qualité du réveil.
Références : Gimenéz MC et al., « Effects of
artificial dawn on subjective ratings of sleep inertia
and dim light melatonin onset. » (effets de l'aube
artificielle sur des évaluations subjectives de
l'inertie du sommeil et la production de
