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führt wurde. Literatur: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75
years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO2
MAX
Zwischen der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2
max
) des Körpers und der kardiorespiratorischen Leis-
tungsfähigkeit besteht ein direkter Zusammenhang, da die Sauerstoffversorgung des Gewebes von der Lun-
gen- und Herzfunktion abhängt. Der VO2
max
-Wert (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale aerobe
Leistung) ist die maximale Rate, mit der Sauerstoff vom Körper während maximaler Belastung verwendet wer-
den kann; sie hängt direkt mit der maximalen Kapazität des Herzens für die Blutversorgung der Muskulatur
zusammen. Der VO2
max
-Wert kann gemessen oder durch Fitness Tests vorhergesagt werden (z. B. Max-
imalbelastungstests, submaximale Belastungstests, Polar Fitness Test). Der VO2
max
-Wert ist ein guter
Index für die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter Vorhersageparameter für die Leis-
tungsfähigkeit bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Langlauf und Schwimmen.
Der VO2
max
-Wert kann in Millilitern pro Minute (ml/min = ml * min-1) ausgedrückt oder zusätzlich durch das
Körpergewicht einer Person in Kilogramm (ml/kg/min = ml * kg-1 * min-1) geteilt werden.
TRAINING BENEFIT
Die Funktion Training Benefit (Trainingsnutzen) gibt dir für jede Trainingseinheit Feedback in Textform zu
deiner Leistung, um dir zu helfen, die Effektivität deines Trainings besser zu verstehen. Du kannst das Feed-
back in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice sehen. Um das Feedback zu erhalten, musst du
mindestens insgesamt 10Minuten in den Herzfrequenz-Zonen trainiert haben. Das Trainingsnutzen-Feed-
back basiert auf Herzfrequenz-Zonen. Es wertet aus, wie viel Zeit du in jeder Zone verbracht und wie viele Kal-
orien du darin verbraucht hast.
Die Beschreibungen der verschiedenen Optionen für den Trainingsnutzen sind in der folgenden Tabelle aufge-
führt.
Feedback Benefit
Maximaltraining+ Das war eine anstrengende Trainingseinheit! Du hast dein
Wettkampftempo und die neuronale Ansteuerung deiner Muskeln
verbessert, was deine Bewegungsökonomie steigert. Diese Ein-
heit hat auch deine Beständigkeit gegen Erdung verbessert.
Maximaltraining Das war eine anstrengende Trainingseinheit! Du hast dein
Wettkampftempo und die neuronale Ansteuerung deiner Muskeln
verbessert, was deine Bewegungsökonomie steigert.
Maximal- & Tempotraining Was für eine Einheit! Du hast dein Tempo und deine Effizienz
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