464052
35
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/50
Nächste Seite
de opties met UP (Omhoog) of DOWN (Omlaag) en kies met OK. De inhoud van het rondemenu is
afhankelijk van uw training.
End phase (Fase beëindigen): Huidige fase beëindigen en naar de volgende trainingsfase gaan.
Jump to (Springen naar): Naar een andere trainingsfase gaan.
Kies File (Bestand) > Exercise log (Trainingslogboek) om de trainingsresultaten te bekijken.
Na het uitvoeren van een geprogrammeerde training, worden de trainingsgegevens opgeslagen onder
File (Bestand). Zie Trainingsresultaten analyseren voor meer bijzonderheden.
9. TESTS
Polar Fitness Test
Kies Test > Fitness (Conditie)
De Polar Fitness Test™ is een makkelijke, veilige en snelle manier om uw aërobe (cardiovasculaire)
conditie in rust te meten. Het resultaat, de Polar OwnIndex, is vergelijkbaar met de maximale
zuurstofopname (VO
2max
), welke vaak wordt gebruikt om de aërobe conditie te bepalen. Uw
lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn, hartslag, hartslagvariatie in rust, geslacht, leeftijd,
lichaamslengte en gewicht zijn allemaal van invloed op de OwnIndex. De Polar Fitness Test is
ontwikkeld voor gebruik door gezonde volwassen.
De aërobe conditie geeft aan hoe goed uw cardiovasculaire systeem de zuurstoftoevoer in uw lichaam
regelt. Hoe beter uw aërobe conditie is, des te sterker en efficiënter is uw hart. Een goede aërobe
conditie heeft veel voordelen voor uw gezondheid. Het helpt bijvoorbeeld een hoge bloeddruk en het
risico op cardiovasculaire aandoeningen en hartaanvallen te verlagen. Als u uw aërobe conditie wilt
verbeteren, moet u gemiddeld ten minste zes weken regelmatig sporten voor een merkbaar verschil in
uw OwnIndex. Mensen met een slechte conditie boeken zelfs nog sneller resultaten. Hoe beter uw
aërobe conditie, hoe kleiner de verbeteringen in de OwnIndex.
Uw aërobe conditie verbetert het snelst door oefeningen waarbij u grote spiergroepen gebruikt. Zulke
activiteiten zijn onder andere hardlopen, fietsen, wandelen, roeien, zwemmen, schaatsen en
langlaufen.
Om uw voortgang te volgen, moet u tijdens de eerste twee weken een aantal keren uw OwnIndex meten
om een basiswaarde te krijgen, en vervolgens de test ongeveer eenmaal per maand herhalen.
Met de Polar Fitness Test kunt u ook de verwachte maximale hartslag (HR
max
-p) berekenen. De
HR
max
-p-score bepaalt uw persoonlijke maximale hartslag nauwkeuriger dan de op leeftijd gebaseerde
formule (220 min de leeftijd). Zie voor meer informatie over HR
max
.
Om te zorgen dat de testresultaten betrouwbaar zijn, zijn de volgende basisvoorwaarden van
toepassing.
U kunt de test overal uitvoeren - thuis, op kantoor, op een fitnessclub - zolang de omgeving maar
rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat
er geen mensen tegen u praten.
Doe de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip.
Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test
en de dag ervoor.
Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent. Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voordat u
aan de test begint.
Voor de test
Doe de borstband om
POLAR CS400 Gebruiksaanwijzing 35
35

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar CS 400 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Polar CS 400

Polar CS 400 Bedienungsanleitung - Deutsch - 58 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info