Kies Settings > Exercises > Add new (Instellingen > Trainingen > Nieuwe toevoegen)
1. Stel Number of zones (Aantal zones) voor de training in (0-3) en druk op OK. Zie ook Een nieuwe
training zonder zones aanmaken.
2. Kies Zone type:
A. Hartslag
B. Trapfrequentie*
C. Vermogen*
Druk op OK.
A. Voor hartslag, kies Sport zone (Sport zone), of Manual (Handmatig) voor het handmatig instellen van
de hartslag. Druk op OK.
• Sport zone (Sport zone): Kies een van de sport zones (bijv. Z1: 50-59%HF
max
) als uw training. Druk
op OK om verder te gaan met stap 3.
Polar Sport Zones zijn hartslagzones die worden uitgedrukt in percentages van uw maximale hartslag.
Standaard zijn vijf verschillende sport zones gedefinieerd in de fietscomputer: very light (Zeer licht)
(50-59% HF
max
), light (Licht) (60-69% HF
max
), moderate (Gemiddeld) (70-79% HF
max
), hard (Hard)
(80-89% HF
max
), en maximum (Maximaal) (90-99% HF
max
). De standaard HFmax waarde is gewoonlijk
gebaseerd op leeftijd, maar als u uw exacte aërobe en anaërobe grenswaarden kent of uw verwachte
maximale hartslag (HF
max
-p) is voorspeld in een Polar Fitness Test™ of u hebt zelf uw maximale
hartslag in een laboratorium laten meten, dan kunt u beter aan uw trainingsbehoeften aangepaste
sport zones definiëren.
• Manual (Handmatig): Stel de boven- en onderlimieten voor de zone in als hartslagen per minuut
(hsm) of HF% / HRR% en druk op OK om verder te gaan met stap 3.
B. Als u cadence* (Trapfrequentie) of power* (Vermogen) zones (Zones) heeft geselecteerd, stel dan de
boven- en onderlimiet van deze zones in. Druk op OK om verder te gaan met stap 3.
• Als u trapfrequentie als zone hebt geselecteerd, dan zal de zone worden uitgedrukt in
omwentelingen per minuut (rpm).
• Als u vermogen als zonetype heeft gekozen, dan zal de zone worden uitgedrukt in Watt
3. Stel Zone guide (Zonegids) in om na een bepaalde tijd of afstand van zones te wisselen. Tijdens de
training geeft de fietscomputer een waarschuwing als u van zone wisselt.
• Timers (Timers): Stel de timer in voor de zone (minuten en seconden) en druk op OK.
• Distances (Afstanden): Stel de afstand voor de zone in en druk op OK.
• Off (Uit): Deactiveer timers en zet afstanden uit en druk op OK.
Nadat u de eerste zone heeft gedefinieerd, wordt Zone 1 OK weergegeven. Herhaal voor meer dan één
trainingszone stap 2 en 3 tot alle zones zijn gedefinieerd.
Als de nieuwe training klaar is, wordt New exercise added (Nieuwe training toegevoegd) weergegeven. De
nieuwe training (NewExe) wordt opgeslagen in het menu Exercises (Trainingen), waar u deze kunt
selecteren tijdens uw volgende training. hernoem de training door Rename (Hernoemen) te kiezen in
de lijst.
Een nieuwe training zonder zones aanmaken
Om een nieuwe training aan te maken zonder zones, kunt u timers of afstanden gebruiken om uw
training te leiden.
Kies Settings (Instellingen) > Exercises (Trainingen) Add new (Nieuwe toevoegen)
1. Number of zones (Aantal zones): Stel het aantal zones in op 0.
2. Guide type (Gidstype): Kies voor een timeralarm tijdens de training (om u eraan te herinneren te
drinken bijvoorbeeld), of stel een afstand in (voor het volgen van rondetijden zonder ze te
registreren).
Polar CS600 Gebruiksaanwijzing 10
