DEUTSCH – 47
Maximale Herzfrequenz (HF
max
)
Die HF
max
wird zur Bestimmung des Energieverbrauchs verwendet. HF
max
ist die höchste Anzahl an Herzschlägen einer
Person pro Minute während maximaler physischer Belastung. Außerdem ist der HF
max
-Wert bei der Bestimmung der
Trainingsintensität nützlich. Ihr persönlicher HF
max
-Wert lässt sich mithilfe eines maximalen Belastungstests im Labor am
genauesten bestimmen.
Ermittlung der Herzfrequenz in sitzender Position (HF
Sitz
)
HF
Sitz
wird zur Bestimmung des Energieverbrauchs verwendet. HF
Sitz
sollte Ihre normale Herzfrequenz sein, wenn sich Ihr
Körper in Ruhe befi ndet (z. B. beim Sitzen).
Um Ihren HF
Sitz
-Wert ganz einfach zu ermitteln, tragen Sie Ihren Sender, halten Sie Ihren Fahrradcomputer in der Hand,
setzen Sie sich und bewegen Sie sich nicht.
Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige nach zwei oder drei Minuten die MITTLERE Taste, um sich Ihre Herzfrequenz anzeigen zu
lassen. Dies ist ihr HF
Sitz
-Wert.
Um Ihren HF
Sitz
-Wert noch genauer zu bestimmen, wiederholen Sie die vorgenannten Schritte mehrmals und berechnen Sie
dann Ihren Durchschnittswert.
