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6. VERGEET NIET TE ONTSPANNEN - BEPAAL UW OWNRELAX
De OwnRelax-waarde is het resultaat van een ontspanningssessie. Dit is een gemakkelijke en snelle manier om te controleren
hoe ontspannen uw lichaam is. De ontspanningssessie is gebaseerd op de hartslag en de meting van de hartslagvariatie.
De hartslag en de hartslagvariatie zijn gevoelige parameters voor het berekenen en beoordelen van de totale ontspanning
van het lichaam. De ontspanningssessie moet worden uitgevoerd wanneer u rustig ligt of zit. Als u de resultaten
van verschillende ontspanningssessies met elkaar wilt vergelijken, moeten de metingen worden herhaald onder
gestandaardiseerde (dezelfde) omstandigheden.
6.1 EEN ONTSPANNINGSSESSIE UITVOEREN
U wordt aangeraden een ontspanningssessie uit te voeren op de volgende momenten:
‘s morgens in gestandaardiseerde omstandigheden voor een algemene ontspanningscontrole
voordat u gaat trainen om te zien of u klaar bent voor het geplande trainingsprogramma
na de training om te zien hoe snel u herstelt
op elk moment dat u wilt controleren hoe ontspannen u bent
Het uitvoeren van een ontspanningssessie neemt vijf minuten in beslag.
Voor betrouwbare ontspanningswaarden moet u op het volgende letten:
u kunt de sessie overal uitvoeren, zoals thuis, op kantoor of op de fitnessclub of sportschool, zolang de omgeving maar
rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er geen mensen tegen u
praten. U mag niet lezen.
zorg dat u ontspannen en kalm ligt of zit.
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  • Ich brauche eine Bedienungsanleitung für Polar Uhr F55 Eingereicht am 16-10-2019 15:13

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