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4. Beende die Trainingseinheit auf deinem Polar Gerät. Synchronisiere das tragbare Get mit der
Polar Flow App oder dem Webservice und suche in der Trainingszusammenfassung den Wert für
deine niedrigste Herzfrequenz (HF min) das ist deine Ruhe-Herzfrequenz. Aktualisiere die Ruhe-
Herzfrequenz in deinen Benutzereingaben in Polar Flow entsprechend.
VO2MAX
Stelle deinen VO2max ein.
Der VO2max-Wert (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale aerobe Leistung) ist die maximale Rate, mit
der Sauerstoff vom Körper während maximaler Belastung verwendet werden kann; sie hängt direkt mit
der maximalen Kapazität des Herzens für die Blutversorgung der Muskulatur zusammen. Der VO2max-
Wert kann gemessen oder durch Fitness Tests vorhergesagt werden (z.B. Maximalbelastungstests und
submaximale Belastungstests). Du kannst auch deinen Running Index Wert verwenden, der eine
Sctzung deines VO2max ist.
UHREINSTELLUNGEN
Um deine Uhreinstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Uhreinstellungen.
Unter Uhreinstellungen findest du folgende Optionen:
Wecker
Uhrzeitanzeige
Uhrzeit
Datum
Erster Tag der Woche
WECKER
Stelle das Weckintervall ein: Aus, Einmal, Montag bis Freitag oder Täglich. Wenn du Einmal,
Montag bis Freitag oder Täglich hlst, stelle auch die Uhrzeit für den Wecker ein.
Wenn der Wecker eingeschaltet ist, wird in der Uhrzeitanzeige ein Weckersymbol eingeblendet.
UHRZEIT-ANZEIGE
hle die Uhrzeitanzeige:
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