Bedienungsanleitung Polar Grit X (Seite 85 von 181) (Deutsch)

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Bedarfs zum Auffüllen deiner Speicher berücksichtigen wir dein Trainingspensum und die körperlichen

Einstellungen einschließlich Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, maximale Herzfrequenz, Herzfrequenz in

Ruhe, maximale Sauerstoffaufnahme und die Schwellenwerte für aerobe und anaerobe Herzfrequenz.

Deine Fähigkeit, Kohlenhydrate aufzunehmen, wird mit deinem Trainingspensum geschätzt. Das

begrenzt die maximale Kohlenhydratemenge (Gramm pro Stunde), welche dir die automatische

Kohlenhydrate-Erinnerung zuteilen kann. Mit diesen Daten wird das Verhältnis zwischen deiner

Herzfrequenz und der Kohlenhydrate-Verbrauchsmenge basierend auf deinen körperlichen

Einstellungen vorausberechnet. Die empfohlene Kohlenhydrate-Aufnahmemenge wird dann nach oben

oder unten angepasst (innerhalb der Min./Max.-Grenzen), basierend auf deinen Herzfrequenz-Daten

und der vorausberechneten Herzfrequenz gegenüber dem Kohlenhydrate-Verbrauchsmengen-

Verhältnis.

Während des Trainings verfolgt deine Uhr den tatsächlichen Energieaufwand und passt die Frequenz der

Erinnerungen entsprechend an; allerdings bleibt die Portionsgröße (Kohlenhydrate in Gramm) während

einer Trainingseinheit immer gleich.

Automatische Kohlenhydrate-Erinnerung einstellen

1. Wähle im Hauptmenü Speicher auffüllen > Aut. Kohlenh.-Erinnerung.

2. Geschätzte Dauer deiner Trainingseinheit einstellen. Das Minimum sind 30 Minuten.

3. Geschätzte Intensität deiner Trainingseinheit einstellen. Die Intensität wird mit Herzfrequenz-

Zonen eingestellt. Siehe Herzfrequenz-Zonen, um mehr über unterschiedliche

Trainingsintensitäten zu erfahren.

4. Stelle die Kohlenhydrate pro Portion (5-100 Gramm) deiner bevorzugten Energiezufuhr ein.

5. Wähle Weiter

Nachdem du die Erinnerung eingestellt hast, siehst du eine Übersicht deiner Auswahl. Jetzt kannst du

immer noch die Erinnerung löschen oder eine Trink-Erinnerung hinzufügen. Wenn du bereit bist, deine

Trainingseinheit zu starten, wähle Jetzt anwenden, um in den Vorstartmodus zu gelangen.

Wenn du eine Trink-Erinnerung zu einer Kohlenhydrate-Erinnerung hinzufügst, erhältst du auch eine

Schätzung deines Flüssigkeitsbedarfs pro Erinnerung. Diese basiert auf der durchschnittlichen

Schwitzrate bei moderaten Bedingungen.

Iss () g K.-hydr. wird im Display mit Vibration und Sound angezeigt,

wenn es Zeit ist, Kohlenhydrate aufzunehmen.

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Polar Grit X Seite 85

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