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Polar M22 Seite 13

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OWNZONE
De Polar hartslagmeter kan een persoonlijke
inspanningszone op basis van uw hartslag bepalen. Deze
inspanningszone wordt uw OwnZone (OZ) genoemd.
Voor de meeste volwassenen komt de OwnZone overeen
met 65-85% van de maximale hartslag. U kunt de OwnZone
gegevens gebruiken voor sportactiviteiten die gericht zijn
op de verbetering van uw gezondheid of uw fitheid.
U kunt OwnZone ook gebruiken als u gewicht wilt verliezen
door lichamelijke activiteit en sport. De OwnZone komt
namelijk overeen met een inspanningsniveau tussen ‘licht
tot gemiddeld’ en ‘gemiddeld’. Sporten op dit niveau kunt u
veilig, regelmatig en gedurende langere tijd doen en geeft
optimale resultaten voor gewichtsverlies.
Uw OwnZone wordt bepaald tijdens een warming-up van
1-10 minuten voor het sporten.
HOE BEPAALT U UW OWNZONE?
U bepaalt uw OwnZone het eenvoudigst door te wandelen
of te joggen zoals hieronder wordt aangegeven. U kunt uw
OwnZone echter ook met andere activiteiten bepalen, zoals
fietsen op een hometrainer. Het gaat erom dat u rustig
begint met sporten en uw hartslag langzaam opvoert.
1. Controleer of u uw persoonlijke gegevens goed heeft
ingevoerd.
2. Aangezien voor het meten van de OwnZone op basis van
de hartslag iedere hartslag goed moet worden
geregistreerd, moet u ervoor zorgen dat de borstband
strak genoeg zit en de geribbelde delen aan de
binnenkant van de borstband goed vochtig zijn.
3. Controleer of de OwnZone functie is ingeschakeld.
4. Start het meten van de hartslag zoals hiervoor is
beschreven.
5. Start de stopwatch.
Op het display verschijnt de aanduiding OZ
De stopwatch begint te lopen.
6. U bepaalt uw OwnZone in vijf stappen. Uw OwnZone
wordt normaal bepaald na de 3e of 4e stap (binnen 5-6
minuten). Zorg ervoor dat tijdens de eerste stap uw
hartslag onder de 100 slagen per minuut blijft. Verhoog
na iedere stap uw hartslag met 10-20 slagen per minuut.
Het display geeft aan hoe ver u gevorderd bent:
2 minuten wandelen in een laag tempo
2 minuten wandelen in een stevig tempo
2 minuten wandelen in een hoog tempo
2 minuten rustig joggen
2 minuten hardlopen
7. Ergens tussen stap 1 - 5 hoort u twee geluidssignalen. Dit
is het teken dat de Polar hartslagmeter uw OwnZone
heeft vastgesteld en dat u kunt verdergaan met sporten.
De vastgestelde hartslaglimieten worden enkele
seconden weergegeven.
EXERCISE verschijnt op het display.
U kunt de hartslaglimieten op het
display zien door de ontvanger
dicht bij de borstband te houden.
U kunt de OwnZone signalen
uitzetten door
twee
seconden ingedrukt te houden,
voordat u de OwnZone instelling
bepaalt.
Reset de stopwatch:
Indien nodig kunt u de stopwatch op nul zetten en de
OwnZone opnieuw bepalen:
1. Druk op START/STOP/OK om het bepalen van de
OwnZone te stoppen.
De hartslaglimieten voor uw eerder gedefinieerde
OwnZone worden op het display weergegeven.
M52 man NLD A 2001 16.11.2001, 13:0526-27
… 13 …

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  • Batteriewechsel Pulsuhr m22+ selbst machen mit cr2032? Eingereicht am 10-1-2021 17:18

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  • Benötige für Polar M 22 TM Batterie wechsel

    wo finde ich Hilfe?
    Eingereicht am 20-5-2013 15:26

    Antworten Frage melden

    • das ist ganz einfach, man benötigt nur einen ziemlich kleinen kreutzschlitzschraubendreher und eine neue batterie " CR2032 "
      auf der Rückseite sind 4 winzige schrauben, die dreht man aus dann lässt sich der Deckel abnehmen und man sieht bereits die Batterie. nun das kleine Blech das die Batterie hält, abheben und die Batterie ersetzen, das halteblech wieder aufclipsen und den Deckel wieder festschrauben, FERTIG ! --> Vorsicht! die Schrauben mit gefühl andrehen !!! Viel Erfolg Beantwortet 12-10-2013 21:46

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