Bedienungsanleitung Polar M460 (Seite 43 von 74) (Englisch)

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To make sure the test results are reliable, the following basic requirements apply:

• You can perform the test anywhere - at home, at the office, at a health club - provided the testing environment is

peaceful. There should be no disturbing noises (e.g. television, radio, or telephone) and no other people talking to

you.

• Always take the test in the same environment and at the same hour.

• Avoid eating a heavy meal or smoking 2-3 hours prior to testing.

• Avoid heavy physical exertion, alcohol, and pharmaceutical stimulants on the test day and the previous day.

• You should be relaxed and calm. Lie down and relax for 1-3 minutes before starting the test.

BEFORE THE TEST

Wear your heart rate sensor. For more information, see Wear Heart Rate Sensor.

Before starting the test, make sure your physical settings including training background are accurate in Settings >

Physical settings.

PERFORMING THE TEST

To perform the fitness test, go to Tests > Fitness Test > Relax and start the test.

• Searching for heart rate is displayed. When heart rate is found, a heart rate graph, your current heart rate and

Lie down & relax is shown on the display. Stay relaxed and limit body movements and communication with

other people.

• You can interrupt the test in any phase by pressing BACK. Test canceled is displayed.

If M460 cannot receive your heart rate signal, the message Test failed is displayed. In which case, you should check

that the heart rate sensor electrodes are wet and that the textile strap fits snugly.

TEST RESULTS

When the test is over, you hear two beeps along with a description of your fitness test result and your estimated

2max

is displayed.

Update to VO2max to physical settings? is displayed.

• Select Yes to save the value to your Physical settings.

• Select No only if you know your recently measured VO

2max

value, and if it differs more than one fitness level

class from the result.

Your latest test result is shown in Tests > Fitness test > Latest result. Only your most recently performed test res-

ult is shown.

For a visual analysis of your Fitness test results, go to the Flow web service and select the test from your Diary to view

details from it.

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Polar M460 Seite 43

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