460163

Polar M51 Seite 19

19
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/30
Nächste Seite
39
38
OWNINDEX
De OwnIndex is een score die vergelijkbaar is met de VO
2max
en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de
conditie. De OwnIndex krijgt u na het uitvoeren van de
Polar Fitness Test. Met deze test bepaalt u op een
eenvoudige, veilige en snelle manier uw maximum conditie.
De OwnIndex wordt bepaald op basis van de hartslag, de
hartslagvariatie tijdens de rust, lichaamsbouw en de door u
bepaalde lichamelijke activiteit.
De cardiovasculaire conditie of conditie geeft aan hoe goed
uw hart en vaatstelsel werkt bij de zuurstoftoevoer van uw
lichaam. Hoe beter uw cardiovasculaire conditie is, des te
sterker en efficiënter functioneert uw hart.
Een goede conditie heeft vele voordelen. Het vermindert
bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten en een hoge
bloeddruk.
Als u uw conditie wilt verbeteren, moet u minstens 6 weken
regelmatige sporten voor een merkbaar verschil. Minder
fitte personen zien een sneller resultaat dan de meer actieve
personen.
Uw conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u
grote spiergroepen gebruikt, zoals bijvoorbeeld wandelen,
hardlopen, zwemmen, roeien, schaatsen, skaten en fietsen.
Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal keren
tijdens de eerste twee weken uw OwnIndex meten om een
betrouwbare basiswaarde te krijgen. Hierna herhaalt u de
test ongeveer eenmaal per maand.
De OwnIndex kan met de Polar M51- en M52-hartslagmeters
worden bepaald. De Polar Fitness Test is bedoeld voor
gezonde personen.
INSTELLEN VAN DE POLAR
FITNESS TEST
Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u het
volgende doen:
• Selecteer uw lichamelijke activiteitenniveau over een
lange periode.
• Schakel de Fitness Test functie in.
OPGEVEN VAN HET ACTIVITEITENNIVEAU
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op
SCROLL UP of SCROLL DOWN
totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
Op het display wordt de aanduiding USER SET
weergegeven.
3. Druk op START/STOP/OK om de gebruikersgegevens in te
stellen.
4. Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding ACTIVITY
(=activiteit) wordt weergegeven.
De aanduiding ACTIVITY wordt weergegeven en
LOW/MIDDLE/HIGH/TOP knippert.
5. Druk op
SCROLL UP of SCROLL DOWN om het
activiteitenniveau te selecteren.
6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Op het display wordt de aanduiding USER SET
weergegeven.
Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op
SCROLL UP of SCROLL DOWN totdat de tijdweergave
op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
Activiteitenniveau
Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange
termijn. Verander de omschrijving van uw activiteitenniveau
niet als uw sportgewoonten de afgelopen zes maanden zijn
veranderd.
Laag U doet niet regelmatig aan sport. U loopt
alleen voor plezier of sport af en toe intensief
genoeg zodat u zwaar ademhaalt of
transpireert.
Gemiddeld U doet regelmatig aan sport. U loopt
bijvoorbeeld tot 8 kilometer per week hard of
M52 man NLD A 2001 16.11.2001, 13:0538-39
… 19 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

polar-m51

Suche zurücksetzen

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar M51 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Polar M51

Polar M51 Bedienungsanleitung - Englisch - 59 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info