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Polar RCX 3 Seite 47

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Alter/Jahre Schwach Niedrig Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
Die Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung des
VO2max an gesunden erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und sieben europäischen Ländern
durchgeführt wurde. Literatur: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6
to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Es kann wegen äußerer Umstände wie z. B. Gelände, Hügeln, Wind oder Temperatur zu täglichen
Abweichungen der Running Index Werte kommen.
Langfristige Analyse
Die einzelnen Running Index Werte bilden einen Trend, der Ihren Erfolg beim Laufen über bestimmte
Distanzen vorhersagen kann.
Das folgende Diagramm schätzt die Zeit, die ein Läufer über eine bestimmte Distanz erreichen kann, wenn
er seine maximale Leistung erzielt. Verwenden Sie bei der Interpretation der Tabelle den langfristigen
Durchschnittswert Ihres Running Index. Die Vorhersage ist für Running Index Werte am genauesten, die
bei einer Geschwindigkeit und äußeren Umständen ermittelt wurden, die Geschwindigkeit und Umständen
der angestrebten Leistung entsprechen.
Running Index Cooper test (m) 5 km
(Std.:Min.:Sek.)
10 km
(Std.:Min.:Sek.)
21,098 km
(Std.:Min.:Sek.)
42,195 km
(Std.:Min.:Sek.)
36 1800 0:36:20 1:15:10 2:48:00 5:43:00
38 1900 0:34:20 1:10:50 2:38:00 5:24:00
40 2000 0:32:20 1:07:00 2:29:30 5:06:00
42 2100 0:30:40 1:03:30 2:21:30 4:51:00
44 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00
46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00
48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00
50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00
52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00
54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00
56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00
58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00
60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00
62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00
DEUTSCH
Hintergrundinformationen 47
… 47 …

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Polar RCX 3 Bedienungsanleitung - Englisch - 57 seiten

Polar RCX 3 Bedienungsanleitung - Holländisch - 59 seiten


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