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NLD
Fitheidsklasse
Het resultaat van de Polar Fitness Test - in de vorm van de OwnIndex - is het meest zinvol als u de individuele waarden en
de veranderingen hierin vergelijkt. De OwnIndex kan ook op basis van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd. Raadpleeg
uw OwnIndex in de volgende tabel om te zien tot welke aërobe (cardiovasculaire) fi theidsklasse u behoort in vergelijking tot
anderen van dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht.
De classifi catie is gebaseerd op
literatuuronderzoek van 62 studies waarbij
de VO
2max
rechtstreeks werd gemeten bij
gezonde, volwassen proefpersonen in de
Verenigde Staten, Canada en 7 Europese
landen. Naslagwerk: Shvartz E, Reibold RC:
Aerobic fi tness norms for males and females
aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space
Environ Med; 61:3-11, 1990.
Topatleten scoren gewoonlijk OwnIndex-
waarden boven de 70 (mannen) en 60
(vrouwen). Waarden van 95 kunnen
worden bereikt door atleten op Olympisch
niveau. OwnIndex is het hoogste bij
sporten waarbij grote spiergroepen
zijn betrokken, zoals bij langlaufen en
wielrennen.
1 2 3 4 5 6 7
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <
31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
MANNEN
VROUWEN
VERY LOW
zeer laag
FAIR
redelijk
MODERATE
gemiddeld
GOOD
goed
VERY GOOD
zeer goed
ELITE
uitste-
kend
LEEFTIJD
LOW
laag
Age
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