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Polar RS300X Seite 12

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OwnZone Limits
Your training computer can determine your
individual aerobic heart rate zone automatically.
This feature is called Polar OwnZone
®
(OZ).
Starting every training session with the OwnZone
guarantees safe and effective heart rate zones for
your daily condition. It is recommended you
determine your OwnZone when you change
training environment or sport/user information, if
you have not yet fully recovered from a previous
training session, or are training for the first time
after a break of one week or more.
OwnZone limits are determined in 1-5 minutes
during a warm-up period by walking, jogging, or
doing some other sport. Start slowly, keeping your
heart rate below 100 bpm / 50 % HR
max
. After
each minute, increase your speed gradually about
10 bpm / 5% HR
max
.
Before you start, make sure:
• you entered your user information correctly.
• you selected the OwnZone exercise (UP/DOWN >
Settings > Exercise > OwnZone > Select).
When OwnZone is selected as training session
type, every training session starts with OwnZone
determination.
1. Wear the transmitter and the training computer.
2. In the Time view, press the RED button and
select Start to begin OwnZone determination.
3. At some point during the determination,
OwnZone updated and the OwnZone limits are
displayed. Proceed normally with training
session.
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12 Before Training
… 12 …

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  • Uhrzeit u. Datum berichtigen (Datum u. Uhrzeit wird angezeigt)? Wie kommt man in den Einstellmodus Eingereicht am 16-7-2020 16:34

    Antworten Frage melden

    • Uhrzeit u. Datum berichtigen (Datum u. Uhrzeit wird angezeigt)? Wie kommt man in den Einstellmodus
      Eingereicht am 16-7-2020 16:34 im forum Polar RS300X
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      Beantwortet 5-5-2021 18:26 Beantwortet 5-5-2021 at 18:28

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  • Wie Stelle ich die Uhr eine Stunde vor, Danke für eine Antwort Eingereicht am 25-3-2018 13:15

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