464064

Polar RS800 Seite 45

45
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/56
Nächste Seite
Hartslagvariatie
De snelheid waarmee het hart klopt, varieert per slag. Hartslagvariatie (HSV) is de variatie van
slagintervallen, ook bekend als R-R-intervallen.
De HSV geeft de schommelingen van de hartslag rond een gemiddelde hartslag aan. Een gemiddelde
hartslag van 60 slagen per minuut (hsm) betekent niet dat het interval tussen twee opeenvolgende
hartslagen exact 1,0 seconde is, maar kan variëren van 0,5 tot 2,0 seconde.
De HSV wordt beïnvloed door de aërobe conditie. De HSV van een hart in goede conditie is meestal
groot in rust. Andere factoren die de HSV beïnvloeden zijn leeftijd, genen, lichaamshouding, tijdstip,
en gezondheidstoestand. Tijdens inspanning wordt de HSV lager als de hartslag hoger wordt en de
inspanningsintensiteit groter wordt. De HSV neemt ook af tijdens perioden van stress.
De HSV wordt geregeld door het autonome zenuwsysteem. Parasympathische activiteit verlaagt de
hartslag en verhoogt de HSV, waar sympathische activiteit de hartslag verhoogt en de HSV verlaagt.
De HSV wordt gebruikt bij de functies OwnZone, OwnIndex, en OwnOptimizer. Het kan ook afzonderlijk
worden gevolgd door de running computer te gebruiken. Als uw HSV wijzigt bij een bepaald looptempo
en hartslag, kan dit een verandering in uw trainingsbelasting en stress aangeven.
Pasfrequentie en paslengte
Stapfrequentie* is het aantal keren per minuut dat de voet met de stride sensor* de grond raakt.
Staplengte* is de gemiddelde lengte van een stap. Dat is de afstand tussen je linker en rechtervoet
wanneer deze de grond raken.
Loopsnelheid = 2 * staplengte * stapfrequentie
Er zijn twee manieren om sneller te lopen: uw benen met een hogere frequentie bewegen, of grotere
stappen nemen.
Top langeafstandslopers lopen gewoonlijk met een hoge stapfrequentie van 85-95. Heuvelop zijn de
stapfrequentiewaarden lager. Heuvelaf zijn ze hoger. Lopers passen hun staplengte aan om meer
snelheid te krijgen: staplengte neemt toe als de snelheid toe neemt.
De meest gemaakt fout bij beginnende lopers is het maken van te grote stappen. De meest efficiënte
staplengte is de natuurlijke, die het meest comfortabel voelt. U kunt tijdens wedstrijden harder lopen
door uw beenspieren te versterken, zodat deze u met grotere stappen vooruit brengen.
Probeer ook de efficiëntie van de stapfrequentie te maximaliseren. De stapfrequentie gaat niet
makkelijk vooruit, maar als u op de juiste wijze traint, kunt u het gedurende de gehele sessie
volhouden en uw prestaties maximaliseren. Om stapfrequentie te ontwikkelen, moet de
zenuw-spierbinding redelijk vaak worden getraind. Eenmaal per week een sessie stapfrequentie trainen
is een goed begin. Neem wat stapfrequentiewerk op in de rest van uw week. Tijdens lange, makkelijke
afstanden kunt u zo nu en dan de stapfrequentie opvoeren.
Bij het trainen voor langere loopevenementen (½ marathon, marathon, of langer), kan het handig zijn
de stapfrequentie te volgen. Een lage stapfrequentie bij het verwachte wedstrijdtempo kan later in de
Polar RS800 Gebruiksaanwijzing 45
… 45 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar RS800 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info