464066

Polar RS800CX Seite 46

46
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/62
Nächste Seite
getraind. Het resultaat geeft overbelasting aan en u zou nu moeten proberen goed te herstellen. Voer
om uw herstel te volgen de test na een of twee rustdagen of lichte trainingsdagen nogmaals uit.
Overreaching (Overreiken) (7)
Uw OwnOptimizer-resultaat geeft aan dat u meerdere dagen of weken zeer intensief hebt getraind. Uw
hartslag is doorlopend op een hoog niveau. Dit geeft duidelijk aan dat u een volledige herstelperiode
zou moeten doorlopen. Hoe langer u intensief hebt getraind, hoe langer de noodzakelijke
herstelperiode is. Voer de test nogmaals uit na minstens twee hersteldagen.
Sympathetic Overtraining (Sympathetische overtraining) (8)
Uw OwnOptimizer-resultaat geeft aan dat u meerdere dagen of weken zeer intensief hebt getraind en
dat het herstel onvoldoende is geweest. Dit heeft tot overtraining geleid. Om terug te gaan naar een
normale trainingstoestand, moet u een zorgvuldig bewaakte herstelperiode doorlopen. Volg uw herstel
door de OwnOptimizer-test 2 tot 3 keer per week uit te voeren.
Parasympathetic Overtraining (Parasympathetische overtraining) (9)
Uw hartslag is op een laag niveau gebleven, wat gewoonlijk een teken is van een goed herstel. Andere
parameters geven echter parasympathetische overtraining aan. Mogelijk hebt u lange tijd een hoog
trainingsvolume aangehouden en is het herstel onvoldoende geweest. Controleer op andere tekenen van
overtraining, zoals verminderde prestaties, toegenomen vermoeidheid, stemmingswisselingen,
slaapproblemen, aanhoudende spierpijn, en/of een gevoel opgebrand of leeg te zijn. U kunt ook
onderhevig zijn geweest aan andere spanningen.
Gewoonlijk gaat aan parasympathetische overtraining een lange periode met zware trainingsvolumes
vooraf. Om te herstellen van parasympathetische overtraining, moet u de lichaamsbalans volledig
herstellen. Herstel kan meerdere weken in beslag nemen. U moet niet trainen, maar volledig rusten
gedurende het grootste deel van de herstelperiode. U kunt wellicht enkele dagen licht aeroob trainen
in korte sessies, en slechts af en toe korte sessies met hoge intensiteit inpassen.
U kunt ook overwegen iets anders te doen dan uw belangrijkste sport. Het moet echter wel een sport
zijn waarmee u bekend bent en u zich prettig bij voelt. Volg uw herstel door de OwnOptimizer-test 2 tot
3 keer per week uit te voeren. Als u denkt uw lichaamsbalans hersteld te hebben en uw resultaat geeft
Normal State (Normaal) of Good Recovery (Goed herstel) aan, bij voorkeur meerdere keren, dan kunt u
overwegen het trainen te hervatten. Als u weer begint met trainen, start dan een nieuwe testperiode
met nieuwe basislijnmetingen.
Neem, voordat u uw trainingsprogramma radicaal wijzigt, uw OwnOptimizer-resultaten in overweging
samen met subjectieve gevoelens en symptomen die u mogelijk hebt. Herhaal de OwnOptimizer-test als de
gestandaardiseerde omstandigheden onzeker zijn. Een afzonderlijk testresultaat kan worden beïnvloed door
verschillende externe factoren, zoals stress, sluimerende ziekte, omgevingswisselingen (temperatuur,
hoogte), enz. U moet de basislijnberekeningen tenminste eenmaal per jaar vernieuwen, wanneer u aan een
nieuw trainingsseizoen begint.
OwnOptimizer-trend
Kies Test > Optimizer > Trend .
Bekijk in het Trend-menu hoe uw OwnOptimizer-waarde zich heeft ontwikkeld. Het menu bevat de 16
meest recente OwnOptimizer-waarden en de data waarop de resultaten zijn geregistreerd. Wanneer het
trendbestand vol raakt, overschrijft het laatste resultaat automatisch het oudste.
De meest recente testdatum, een grafiek van uw resultaten, en de laatste waarde worden weergegeven.
Druk op OK voor een tekstuele omschrijving van het resultaat. Blader met UP en DOWN om andere
waarden te bekijken.
OwnOptimizer-waarde verwijderen
Kies Test > Optimizer > Trend .
Selecteer de waarde en houd LICHT ingedrukt. Delete value? No/Yes (Waarde verwijderen? Nee/Ja)
verschijnt. Bevestig met OK.
Trendbestand resetten
Kies Test > Optimizer > Reset
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 46
… 46 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar RS800CX wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Polar RS800CX

Polar RS800CX Bedienungsanleitung - Deutsch - 74 seiten

Polar RS800CX Bedienungsanleitung - Englisch - 68 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info