464066

Polar RS800CX Seite 54

54
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/74
Nächste Seite
Grippeanflug können ähnliche Symptome hervorrufen.
Regelmäßiges Training (4)
Ihre Test-Herzfrequenzen sind über einen längeren Zeitraum kontinuierlich auf normalem Niveau. Ein
effektives Training erfordert sowohl hartes Training als auch ausreichende Erholung, was Veränderungen in
den Herzfrequenz-Testwerten zur Folge haben sollte. Der OwnOptimizer Test zeigt an, dass Sie seit einiger
Zeit kein intensives Training oder keine gute Erholung hatten. Führen Sie den Test nach einem Ruhe- oder
leichten Trainingstag erneut durch. Wenn die Regeneration effektiv war sein, erhalten Sie als neues
Testergebnis Gut erholt.
Stagnierender Trainingszustand (5)
Ihre Test-Herzfrequenzen befinden sich nun schon seit längerer Zeit auf normalem Niveau. Ihr Training ist
demnach nicht intensiv genug, um eine optimale Leistungssteigerung zu entwickeln. Um Ihre Kondition
effektiv zu steigern, sollten Sie jetzt mehr intensive oder lange Einheiten in Ihr Training integrieren.
Hartes Training (6)
Ihre Test-Herzfrequenzen liegen häufig über dem Durchschnitt. Sie haben möglicherweise absichtlich sehr
hart trainiert. Das Ergebnis deutet auf ein Übertraining hin, und Sie sollten sich jetzt gut erholen. Führen
Sie zur Kontrolle den Test nach 1-2 Erholungstagen bzw. 1-2 Tagen mit leichtem Training erneut durch.
Überlastung (7)
Ihr OwnOptimizer-Test deutet darauf hin, dass möglicherweise eine sehr intensive Trainingsphase über
mehrere Tage oder Wochen ohne Regeneration hinter Ihnen liegt. Ihre Test-Herzfrequenzen befinden sich
kontinuierlich auf einem hohen Niveau. Es wird dringend empfohlen, eine komplette Erholungsphase
durchzuführen. Je länger eine intensive Trainingsperiode ist, desto länger dauert die Erholungsphase.
Führen Sie den Test erneut nach einer mindestens zweitägigen Erholung durch.
Sympathisches Übertraining (8)
Ihr OwnOptimizer Test deutet darauf hin, dass Sie eine sehr intensive Trainingsphase über mehrere Tage
oder Wochen hatten und Ihre Erholung dabei nicht ausreichend war. Dies führte zu einem
Übertrainingszustand. Um zu einem normalen Trainingszustand zurückzukehren, müssen Sie sich
besonders sorgsam erholen. Kontrollieren Sie Ihre Erholung, indem Sie den OwnOptimizer Test zwei- bis
dreimal pro Woche durchführen.
Parasympathisches Übertraining (9)
Ihre Herzfrequenzen sind auf einem niedrigen Niveau geblieben. Dies ist meist ein Anzeichen für eine
gute Erholung. Jedoch deuten andere Parameter auf ein parasympathisches Übertraining hin. Vielleicht
haben Sie über längere Zeit intensiv trainiert und sich keine ausreichende Erholung gegönnt. Sie sollten
andere Anzeichen von Übertraining überprüfen. Übertraining äußert sich z. B. in herabgesetzter
Leistungsfähigkeit, starker Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, anhaltender
Muskelübersäuerung und/oder einem Gefühl des „Ausgebranntseins". Vielleicht waren Sie auch
zusätzlichem Stress ausgesetzt.
Generell erfordert es hohe Trainingsvolumina über eine lange Dauer, bis sich ein parasympathisches
Übertraining einstellt. Der Status des parasympathischen Übertrainings verlangt eine vollständige
Regeneration Ihres Körpers. Die Regeneration kann mehrere Wochen dauern. Sie sollten in dieser Zeit
nicht trainieren, sondern sich vollständig Ihrer Erholung und Ruhe widmen. Sie können eventuell an
einigen Tagen kurze Trainingseinheiten leichten aeroben Trainings oder gelegentlich kurze Einheiten in
höheren Intensitäten durchführen.
Sie können auch eine andere Sportart ausüben. Jedoch sollten Sie mit dieser vertraut sein und sich dabei
wohlfühlen. Kontrollieren Sie Ihre Erholung, indem Sie den OwnOptimizer-Test zwei- bis dreimal pro
Woche durchführen. Wenn Sie sich erholt fühlen und Ihr Testergebnis vorzugsweise Normaler
Trainingszustand oder Gut erholt anzeigt, können Sie in Betracht ziehen, Ihr Training wieder
aufzunehmen. In der neuen Trainingsperiode sollten Sie die Referenzmessungen erneut durchführen.
DEUTSCH
54 Tests
… 54 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar RS800CX wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Polar RS800CX

Polar RS800CX Bedienungsanleitung - Englisch - 68 seiten

Polar RS800CX Bedienungsanleitung - Holländisch - 62 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info