460181
34
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/51
Nächste Seite
F 64 F 65
Die Bestimmung von HR
max
-p wird gemeinsam mit dem Polar Fitness-Test vorgenommen.
Die Ermittlung des HR
max
-p ermöglicht eine genauere Vorhersage Ihres individuellen Wertes der
maximalen Herzfrequenz als die auf dem Alter beruhende Formel (220 minus Lebensalter). Die auf
dem Alter beruhende Methode liefert lediglich eine grobe Schätzung. Das genaueste Verfahren zur
Bestimmung Ihrer individuellen maximalen Herzfrequenz besteht darin, dass Sie sie von einem
Kardiologen oder einem Sportmediziner in einem Leistungstest messen lassen.
Ihre maximale Herzfrequenz ändert sich bis zu einem gewissen Grade in Abhängigkeit von Ihrer
Fitness. Ein regelmäßiges Training bewirkt tendenziell eine Verringerung von HR
max
, während ein
eingeschränktes Training tendenziell zu einer Erhöhung führt. Es kann auch gewisse Abweichungen
in Abhängigkeit von der Sportart geben, der Sie sich widmen. Zum Beispiel gilt HR
max
(Laufen) >
HR
max
(Rad fahren) > HR
max
(Schwimmen).
HR
max
-p gibt die Möglichkeit, Trainingsintensitäten als Prozentwerte der maximalen Herzfrequenz
zu definieren und die durch das Training bewirkten Änderungen der maximalen Herzfrequenz zu
verfolgen, ohne einen umfassenden Maximalbelastungstest durchzuführen. HR
max
-p beruht auf der
Ruhe-Herzfrequenz, der Herzfrequenz-Variation in Ruhe, auf Alter, Geschlecht, Körpergröße,
Körpergewicht sowie der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität VO
2max
. Den genauesten Wert
für HR
max
-p erhalten Sie, wenn Sie Ihren in einem Leistungstest gemessenen VO
2max
-Wert in den
Armbandempfänger eingeben.
Anzeige der maximalen Herzfrequenz, HR
max
-p
Eine gute kardiovaskuläre Fitness bringt viele gesundheitliche Vorteile. So reduziert sie
beispielsweise das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Bluthochdruck.
Wenn Sie Ihren Fitness-Index (OwnIndex) verbessern möchten, so bedarf es eines mindestens
sechswöchigen regelmäßigen Trainings, bis Sie eine spürbare Verbesserung erzielen. Weniger
aktive Personen machen schnellere Fortschritte; verfügen Sie bereits über ein hohes Fitness-Niveau,
so ist ein längeres und intensiveres Training erforderlich.
Die kardiovaskuläre Fitness lässt sich am besten durch ein Training verbessern, das große
Muskelgruppen einsetzt, z.B. Laufen, Schwimmen, Rudern, Schlittschuhlauf, Skilanglauf, Rad
fahren und Gehen.
Um die Entwicklung Ihrer Fitness verfolgen zu können, sollten Sie Ihren OwnIndex in den ersten
Wochen mehrmals bestimmen, um einen zuverlässigen Ausgangswert zu erhalten. Wiederholen Sie
den Test später ca. einmal im Monat.
S610 manual/DEU A.pm6 28/12/00, 13:2664-65
34

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar S610i wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Polar S610i

Polar S610i Bedienungsanleitung - Englisch - 93 seiten

Polar S610i Bedienungsanleitung - Holländisch - 51 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info