Bedienungsanleitung Polar S725 (Seite 46 von 59) (Englisch)

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E 86 E 87

For various fitness classes we recommend the following:

1-3 Increase exercise

for health

benefits and

fitness

improvement.

4 To ensure good health,

maintain current exercise

habits. For fitness

improvement an increase in

exercise is recommended.

5-7 Maintain current

exercise habits

for good health

and fitness.

Top athletes typically score OwnIndex values above 70 (men) and 60

(women). As high values as 95 can be reached by Olympic level athletes.

OwnIndex is highest in sports that involve large muscle groups such as

cross-country skiing and cycling.

The classification is based on literature review of 62 studies where VO

2max

was measured directly in

healthy adult subjects in the USA, Canada and 7 European countries. Reference: Shvartz E, Reibold

RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ

Med; 61:3-11, 1990.

Fitness classes

The Polar Fitness Test result, your OwnIndex, is most meaningful when

comparing your individual values and changes in them. OwnIndex can also

be interpreted according to your gender and age. Locate your OwnIndex on

the table to find out your current cardiovascular fitness classification,

compared with those who are of the same age and gender.

Age1234567

(years) (very (poor) (fair) (average) (good) (very (excellent)

poor) good)

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

MENWOMEN

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Polar S725 Seite 46

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