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Test de Coo-
per (m)
5km
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10km
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21,098km
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42,195km
(h:mm:ss)
70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00
72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00
74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00
76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00
78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00
EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT
La fonction Training Benefit fournit des indications visuelles sur l'effet de chaque ance d'entraînement,
ce qui vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement. Vous pouvez voir ces
indications dans l'application et sur le service Web Flow. Pour obtenir ces indications, vous devez
vous être entraîné pendant au moins 10minutes au total dans les zones de fquence cardiaque.
Les indications de la fonction Efficacité de l'entraînement sont baes sur les zones de fquence car-
diaque. Elles contiennent le temps pas et le nombre de calories brûlées dans chaque zone.
Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entraînement sont pertoriées dans le tableau
ci-dessous.
Indication Bénéfice
Entraînement maximum+ Quelle séance! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système
neuro-musculaire devient plus efficace. Cette ance a aussi accru votre résis-
tance à l'effort.
Entraînement maximum Quelle séance! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système
neuro-musculaire devient plus efficace.
Entraînement maximum
et tempo
Quelle ance! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette séance a aussi
beaucoup dévelop votre capacité robie et votre capacité à supporter un
effort intense sur la due.
Entraînement tempo et
maximum
Quelle ance! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité aérobie et votre
capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette ance a aussi déve-
lop votre vitesse et votre efficacité.
Entraînement tempo+ Allure soutenue sur une longue ance! Vous avez alioré capacité aérobie,
vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a
aussi accru votre résistance à l'effort.
Entraînement tempo Allure soutenue! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et capacité à sup-
porter un effort intense sur la due.
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