691156
99
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/155
Nächste Seite
99
Exercice de respiration Serene sur votre montre
L'exercice de respiration Serene vous amène à respirer profondément et lentement pour
tendre le corps et apaiser l'esprit. Lorsque vous respirez lentement, vos battements car-
diaques commencent à se synchroniser avec votre rythme respiratoire. Les intervalles R-R de
votre coeur varient davantage lorsque votre respiration est plus profonde et plus lente. Une res-
piration profonde produit des ponses mesurables au niveau des intervalles R-R du coeur.
Lorsque vous inspirez, l'intervalle entre deux battements de coeur successifs raccourcit (la fré-
quence cardiaque s'accélère), tandis qu'il s'allonge lorsque vous expirez (la fquence cardiaque
ralentit). La variation des intervalles R-R de votre coeur est à son maximum lorsque vous êtes au
plus près du rythme de 6cycles de respiration par minute (inspiration + expiration =
10secondes). Il s'agit du rythme respiratoire optimal pour évacuer son stress. C'est pourquoi
votre réussite ne se mesure pas seulement à la synchronisation, mais aussi à ce qui vous pare
du rythme respiratoire optimal.
La durée par faut de l'exercice de respiration Serene est de 3minutes. Vous pouvez ajuster la
durée de l'exercice de respiration de 2 à 20minutes. Si cessaire, vous pouvez également ajus-
ter les durées d'inspiration et d'expiration. La fquence respiratoire la plus rapide peut être de
3secondes pour l'inspiration et 3secondes pour l'expiration, soit 10respirations par minute. La
fquence respiratoire la plus lente peut être de 5secondes pour l'inspiration et 7secondes
pour l'expiration, soit 5respirations par minute.
Veillez à vous mettre dans une position vous pouvez garder vos bras tendus et vos mains
immobiles tout au long de l'exercice de respiration. Vous pourrez ainsi vous tendre cor-
rectement et votre montre Polar pourra mesurer précisément les effets de la séance.
1. Portez votre montre bien sere en haut du poignet, à au moins une largeur de doigt de
l'os du poignet.
2. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.
3. Sur votre montre, appuyez d'abord sur Serene, puis sur Démarrer pour commencer
l'exercice de respiration. L'exercice bute par une phase préparatoire de 15secondes.
99

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Polar Vantage M wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Polar Vantage M

Polar Vantage M Bedienungsanleitung - Deutsch - 119 seiten

Polar Vantage M Kurzanleitung - Deutsch - 2 seiten

Polar Vantage M Bedienungsanleitung - Englisch - 112 seiten

Polar Vantage M Kurzanleitung - Englisch - 2 seiten

Polar Vantage M Kurzanleitung - Holländisch - 2 seiten

Polar Vantage M Bedienungsanleitung - Holländisch - 112 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info