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VO2MAX
Il existe un lien évident entre la consommation maximale d'oxyne (VO2max) du corps et la capacité car-
diorespiratoire car l'oxynation des tissus pend du fonctionnement des poumons et du ur.
VO2max (consommation maximale d'oxyne, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel
l'oxyne peut être utilisé par le corps pendant un effort maximal; cette valeur est directement assoce
à la capacité maximale du ur à acheminer le sang jusqu'aux muscles. VO2max peut être mesue ou
prévue par les tests de fitness (par ex. tests d'effort maximal, tests d'effort sous-maximal, test de fitness
Polar). VO2max est une bonne indication de la capacité cardiorespiratoire et de la performance lors
d'épreuves d'endurance telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation.
VO2max peut être exprimée soit en millilitres par minute (ml/min = ml min-1), soit divisée par le poids
corporel de la personne en kilogrammes (ml/kg/min = ml kg-1min-1).
GUIDE D’ENTRAÎNEMENT QUOTIDIEN FITSPARK
Le guide d’entraînement FitSpark™ propose des entraînements à la demande quotidiens prêts à
l’emploi, aiment accessibles sur votre montre. Les entraînements sont adaptés à votre condition phy-
sique, votre historique d’entraînement et votre niveau de récuration, en fonction de votre état Nightly
Recharge de la nuit prédente. FitSpark vous propose de deux à quatreentraînements différents par
jour: un entraînement optimisé pour vous, et un à troisautres choix. Vous recevez au maximum quatre
suggestions par jour et 19entraînements différents sont proposés. Les suggestions comprennent de
l'entraînement cardio, de l'entraînement musculaire et des exercices complémentaires.
Les entraînements FitSpark sont des objectifs d’entraînement prêts à l'emploi finis par Polar. Les
entrnements incluent des instructions sur la fon de réaliser les exercices et des conseils pas-à-pas en
temps réel permettant de vous entraîner en toute sécurité et avec la technique adaptée. Tous les entraî-
nements sont bas sur un temps et sont ajustés en fonction de votre condition physique actuelle. Ainsi,
les ances conviennent à tous, quelle que soit la condition physique de chacun. Les suggestions
d'entrnement FitSpark sont mises à jour après chaque ance d’entraînement (y compris celles réa-
lisées sans FitSpark), à minuit et à votre réveil. Avec FitSpark, vos entraînements sont vars: cette fonc-
tionnalité vous en propose chaque jour différents types.
Comment votre condition physique est-elle déterminée?
Votre condition physique est termie pour chaque suggestion d'entrnement sur la base de
votre:
lHistorique d'entraînement (réalisation de zone de fréquence cardiaque hebdomadaire
moyenne des 28jours prédents)
lVO2max (suite au test fitness sur votre montre)
lHistorique d'entraînement
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