Bedienungsanleitung Powerpeak FET8319P Energy Line (Seite 40 von 69) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Polnisch)

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Fitness Test

Press the RECOVERY key after training to measure your fitness level. Keep your palms on the hand pulse

sensors. The time will count down from 0:59 to 00:00. The result is displayed in 1.0 - 6.0.

Result

Description

1.0

Excellent

2.0

Very good

3.0

Good

4.0

Fair

5.0

Poor

6.0

Very poor

IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING

Before you start the training, consult your doctor. Ask what kind of training is suitable for you. Wrong or

excessive training can cause health defects.

Avoid over exercising. Do not train if you are tired or feeling faint. If you are not used to physical activity,

start the training slowly at the beginning.

Stop exercising immediately if you feel pain or any other troubles.

Pay attention to your breathing during training.

To avoid injuries, begin the training with an extensive warm up and finish it with a cool-down phase. Use

the exercises described in this manual.

Make sure you drink enough liquids during training. Keep in mind that the recommended amount of 2

litres might increase during physical workout.

Use the product only with sport clothes and suitable shoes, which are equipped with non-slip soles. Avoid

wide clothes, because they can get caught in moving parts of the product.

WARM-UP/STRETCHING/COOL-DOWN

A successful exercise session begins with warming up exercises and ends with exercises for cooling down and

relaxing. These warming up exercises prepare your body for the subsequent demands made upon it. The

cooling down/relaxation period after the exercise session ensures that you do not experience any muscular

problems. Please pay attention to the following points:

Carefully warm up every muscle group you will be using in the exercise session for about 5 to 10 minutes.

The stretching exercises are carried out correctly if you feel a comfortable tension in the corresponding

muscle.

Speed does not play a role during the stretching exercises. Fast and jerky movements must be avoided.

Neck exercises (1)

Tilt your head to the right and feel the tension in your neck. Slowly drop your head down to your chest in a

semi circle and then turn your head to the left. You will feel a comfortable tension in your neck again. You can

repeat this exercise alternately several times.

Exercises for the shoulder area (2)

Lift the left and right shoulders alternately, or lift both shoulders simultaneously

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Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Powerpeak FET8319P Energy Line Seite 40

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