Bedienungsanleitung Precor 776I (Seite 72 von 101) (Englisch)

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User’s Reference Manual: Programs 23

Programs

This section describes the programs available on the EFX576i,

EFX556i and EFX546i. Use this section as a reference tool to better

understand each program’s purpose.

Choosing a Program

Choosing a program depends on your goals. If you are a beginner or

returning to regular exercise, you can start a cardio-conditioning

program to slowly return your body to a comfortable level of exercise.

If you have been exercising and feel that you have an intermediate or

advanced fitness level, you probably have established goals. The

Precor web site (www.precor.com) can give you many ideas about

fitness routines and advice from the experts.

Several exercise choices on the EFX are preprogrammed with

recommendations for ramp incline levels or resistance. For example,

the Interval Program is preprogrammed with recommendations on

ramp incline and resistance levels, backward or forward motion, and

alternating rest or work intervals. You always have the option to

override the suggested levels with certain exceptions found in the

Heart Rate and Performance Programs.

If your level of exertion becomes too great, reduce your stride rate or

use the arrow keys to override each upcoming column in the program

profile. If you use the arrow keys, the profile changes accordingly.

Program Tips

• While exercising, you need to pedal above 40 strides per minute.

Dropping below 40 strides per minute causes the EFX to shut

down to conserve battery power. The EFX displays a 30-second

countdown before it shuts off. If you move the foot pedals during

the countdown period, you can resume exercising where you

left off.

• Begin at the Precor banner and choose a program by pressing

PROGRAMS or QUICKSTART. Refer to Workout Options.

• A blinking column indicates your position as you progress through

a program.

• Prior to choosing a program, you may press the OPTIONS key to

access goal, language, or units of measure settings. After pressing

OK to confirm new settings, you must select a program within five

seconds for the changes to become effective. Refer to Setting

Display Preferences Before Exercising.

• To use the SmartRate feature, you need to specify your age and

wear a chest strap or hold on to the touch-sensitive grips. For

more information, refer to Changing Your Workout Display

Options.

• The club can set limits on workout, pause, and cool-down times.

Check with your club or facility manager to learn if any club limits

are in place that might affect your program selections.

Note: The EFX556i has a stationary ramp. All references to ramp

incline or CROSSRAMP apply to the EFX576i and EFX546i.

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Precor 776I Seite 72

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