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Pro-form 300 ZLX - PFEVEX74010 Seite 16

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VERWENDENEINESVORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1
. Fangen Sie an in die Pedale zu treten oder drü-
cken Sie irgendeine TasteamComputer,um
den Computer einzuschalten.
Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das
Display auf. Der Computer ist dann einsatzbereit.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogrammiertes Workout auszuwählen,
drücken Sie die Taste für Workouts mit geprüftem
persönlichem Trainer mehrmals [CERTIFIED PER-
SONAL TRAINER WORKOUTS], bis das Profil
des gewünschten Workouts im Display auftaucht.
Die Workout-Zeit und das Widerstandsgradsprofil
des Workouts werden im Display erscheinen.
3. Fangen Sie an die Pedale zu treten, um das
Workoutzubeginnen.
Jedes Workout wurde in eine Minute lange
Abschnitte eingeteilt. Eine Widerstandsgrad und
eine Zielgeschwindigkeit sind für jedenAbschnitt
vorprogrammiert. Hinweis:Aufeinanderfolgende
Abschnitte können auch mit demselben
Widerstandsgrad und/oder derselben
Zielgeschwindigkeit programmiert sein.
Während des Workouts gibt das Workoutprofil
Ihren Fortschritt an. Der blinkendeAbschnitt des
Profils zeigt den laufendenAbschnitt des Workouts
an. Die Höhe des blinkendenAbschnitts deutet
den Widerstandsgrad im laufendenAbschnitt an.
Am Ende jedesAbschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und der nächsteAbschnitt im Profil beginnt
zu blinken. Der Widerstandsgrad und die
Zielgeschwindigkeit werden ebenfalls im Display
erscheinen.
Wenn ein anderer Widerstandsgrad und/oder eine
andere Zielgeschwindigkeit für den nächsten
Abschnitt programmiert sind, dann blinken
Widerstandsgrad und/oder Zielgeschwinigkeit ein
paar Sekunden lang im Display, um Sie auf den
W
echsel aufmerksam zu machen. Erst dann
ändert sich der Widerstand der Pedale.
Während des
T
rainings werden
Sie dazu aufgefor-
dert, die
Fahrgeschwindig-
keit nahe der
Zielgeschwindig-
keit im laufenden
Abschnitt zu halten. Wenn ein nach oben zeigen-
der Pfeil im Display erscheint, dann soll man seine
Geschwindigkeit erhöhen. Wenn ein nach unten
deutender Pfeil in derAnzeige erscheint, dann soll
man seine Geschwindigkeit verlangsamen. Wenn
keine Pfeile erscheinen, behalten Sie Ihre
Geschwindigkeit bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur zur
Motivation dienen. Ihre tatsächliche
Geschwindigkeit kann langsamer als die
Zielgeschwindigkeit sein.Achten Sie darauf,
beim Training eine Geschwindigkeit einzuhal-
ten, die für Sie angenehm ist.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Widerstandstasten verstel-
len. WICHTIG: WennderlaufendeAbschnitt
des WorkoutszuEndekommt,stellensichdie
Pedale automatisch auf die Widerstandsein-
stellung des nächstenAbschnitts ein.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzteAbschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Workout jedoch jederzeit anhalten, indem man
aufhört in die Pedale zu treten. Ein Ton wird erklin-
gen, der Computer wird pausieren und die Zeit
beginnt im Display zu blinken. Um Ihr Workout
wieder aufzunehmen, treten Sie einfach wieder in
die Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf Seite 14.
5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz nach Wunsch.
Siehe Schritt 5 auf Seite 15.
6. WennSiemitdemTrainingfertigsind,wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 15.
Profil
… 16 …

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