Bedienungsanleitung Pro-form SMART STRIDER 535 - PFEL55913 (Seite 14 von 24) (Englisch)

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HOW TO USE A PRESET WORKOUT

1. Turn on the console.

Press any button or begin pedaling to turn on the

console.

2. Select a preset workout.

To selec t a p r e s e t workou t , p r e s s t he Calo r i e

Workouts button or the Performance Workouts

button repeatedly until the number of the desired

workout appears in the left display.

When you select a preset workout, the duration of

the workout will appear in the left display and a pro-

file of the resistance levels of the workout will scroll

across the center display.

3. Begin pedaling to start the workout.

Each workout is divided into one-minute segments.

One resistance level and one target speed are

programmed for each segment. Note: The same

resistance level and/or target speed may be pro-

grammed for consecutive segments.

During the workout, the workout profile will show

your progress. The flashing segment of the profile

represents the current segment of the workout. The

height of the flashing segment indicates the resis-

tance level for the current segment.

At the end of each segment of the workout, a

series of tones will sound and the next segment of

the profile will begin to flash.

The resistance level for the next segment will

appear in the center display for a few seconds to

alert you. The resistance of the pedals will then

change.

The target speed for the next segment will appear

in the right display for a few seconds to alert you.

As you exercise, keep your pedaling speed

near the target speed for the current segment.

IMPORTANT: The target speed is intended only

to provide motivation. Your actual pedaling

speed may be slower than the target speed.

Make sure to pedal at a speed that is comfort-

able for you.

If the resistance level for the current segment is

too high or too low, you can manually override

the setting by pressing the Resistance buttons.

IMPORTANT: When the current segment of the

workout ends, the pedals will automatically

adjust to the resistance level programmed for

the next segment.

If you stop pedaling for several seconds, a series of

tones will sound and the workout will pause.

To restart the workout, simply resume pedaling.

The workout will continue until the last segment

of the profile flashes and the last segment of the

workout ends.

4. Follow your progress with the display.

See step 4 on page 12.

5. Measure your heart rate if desired.

See step 5 on page 13.

6. When you are finished exercising, the console

will turn off automatically.

See step 6 on page 13.

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