HOE U UW IDEALE LICHAAMSTYPE KUNT KRIJGEN EN
GEZONDER KAN WORDEN
Fit zijn heeft vele voordelen, van het helpen van het controleren van
uw gewicht tot het geven van betere slaapnachten. Het belangrijkste
van alles is dat er indrukwekkend en toenemend bewijs is dat mensen
die regelmatig trainen minder vatbaar zijn voor ziektes als
hartaanvallen en beroertes en langer leven dan mensen die een
zittend leven hebben.
Om het ideale lichaam te krijgen, zal u de volgende stappen moeten
nemen:
1. Meet uw lichaamsvet
2. Identificeer uw lichaamstype
3. Richt u op uw ideale lichaamstype
4. Bereken uw basis vetverbranding en uw actieve
calorieverbrandingscijfer
Om gewicht te verliezen, dient u minder calorieën te eten dan de
bovenstaande calorie waarde.
Om in gewicht aan te komen dient u meer calorieën te eten dan de
bovenstaande calorie waarde.
5. Houd uw hartslag in de gaten gedurende uw training
Om de vetverhouding te vergroten, dient u te trainen onder de
Training Zone. (50% tot 80% van uw maximale hartslag)
Om vet te verbranden, dient u te trainen binnen de Training Zone
6. Zet het trainen voort en houd uw resultaten in de gaten
