Bedienungsanleitung Reebok i-Trainer S (Seite 14 von 18) (Englisch)

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Reebok i-Trainer.S

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20 Minute Fitness Test Programme

The ﬁtness test programme assesses your ability

to work to a target heart rate. At the end of the

session you will be graded between 1 and 6. It

is recommended you only progress your ﬁtness

test diﬃculty level when you have achieved an

excellent (F1) score in the diﬃculty level below.

In order to complete the ﬁtness test programme,

the computer needs to know your height, weight,

age and target heart rate:

When the programme is underway, the computer will guide you to work within your

required training zone. If your heart rate is too high, the console will beep twice,

and the following screen will be displayed in the speed section:

If your heart rate is below the target zone, the console will beep twice and the

speed arrow will point up as follows:

When you are training at an appropriate speed, the screen will appear as follows:

If you hear more than two beeps, you need to change your speed signiﬁcantly in

order to work within the target heart rate zone.

At the end of the programme, a 1 minute recovery programme will begin. It is

important to keep your hands on the pulse sensors throughout this minute so the

computer can measure your recovery. During this time you should notice your heart

rate falling.

At the end of the recovery minute your score will be displayed in the top section:

F1 Excellent

F2 Very Good

F3 Good

F4 Satisfactory

F5 Below Average

F6 Poor

Fx.x Failure to hold pulse sensors throughout recovery period

1. Press the button.

2. The weight value will be ﬂashing on the console (factory default is 68kg

or 150lb). Press

or to adjust this value, and use to conﬁrm

your choice.

3. The default height of 170cm or 67 inches will be ﬂashing now. Use the

and

buttons to adjust this value to your height. Press to conﬁrm your choice.

4. The default age of 35 will be ﬂashing now. Again, press

or to adjust this

value to your age. Press

to conﬁrm your choice.

The computer will now calculate your heart rate range during exercise (65%

of your maximum heart rate). E.g. for a 35 year old person, the target heart rate

would be (220-35) x 65% = 120 beats per minute. The programme is designed

to make you work at a heart rate of 115 to 125bpm.

5. Press

to begin your ﬁtness test programme.

You must grip the hand pulse sensors for the duration of your workout on the

ﬁtness test programme.

Computer

RFE 4489_RE014200_iTrainerS_UMFINAL.indd 24-25 25/06/2010 15:32

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