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Reebok S1 Bike Seite 13

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Manual utilizador da consola
S1 Bicicleta
OPERAÇÃO
Desde POWER ON, o programa selecionado piscará do lado direito da consola.
Os programas de opções são: MANUAL, PROGRAMA, UTILIZADOR ou H.R.C..
Percorra os programas com a tecla UP/DOWN, até encontrar o progama que deseja e este ficar a piscar.
Pressione MODE para selecionar o seu programa.
MODO MANUAL
1. Selecione MANUAL na lista de programas.
2. Pressione MODE repetidamente até a sua função de treino esteja piscando; Pode esconher entre
TEMPO, DISTÂNCIA, CALORIAS, WATTS e PULSO
3. Use os botões UP/DOWN para ajustar a função do seu treino.
4. Pressione START/STOP para confirmar e iniciar o treino.
Pode ajustar o nível de resistência a qualquer momento usando os botões UP/DOWN.
NOTA: Para leituras mais precisas de calorias, deve digitar os seus dados pessoais.
O modo WATT ajustará automaticamente o nível de resistência para o valor predefinido de WATTS
independentemente da velocidade (se possível ajustando a resistência entre o nível 1 e 32).
MODO PROGRAMA
Tem a opção de escolha de 12 programas; P1 a P12.
1. Selecione PROGRAMA na lista de programas.
2. Pressione MODE.
3. Use os botões UP/DOWN para precorrer as opções de programa (P1 a P12). Verá o texto, por exemplo, P1,
por um segundo, antes de ser exibido o perfil de treino.
4. Pressione MODE repetidamente até a sua função de treino esteja piscando; Pode esconher entre
TEMPO, DISTÂNCIA, CALORIAS, WATTS e PULSO.
5. Use os botões UP/DOWN para ajustar a função do seu treino.
6. Pressione START/STOP para confirmare iniciar o treino.
Pode ajustar o nível de resistência a qualquer momento usando os botões UP/DOWN.
MODO PROGRAMA UTILIZADOR
Este programa tem um perfil em branco que pode ser predefinido por qualquer ulitizador. Os níveis de resistência de 1
a 16 podem ser selecionados através de todos os 16 segmentos de tempo.
1. Selecione PROGRAMA na lista de programas
2. Pressione MODE.
3. Use os botões UP/DOWN para selecionar um nível de resistência de um segmento.
4. Pressione MODE para confirmar o segmento.
5. Repita as teclas 3 e 4 para selecionar a sua resistência de treino para todos os 16 segmentos.
6. Pressione START/STOP para confirmar e iniciar o treino.
Se quiser, por exemplo, TEMPO, DISTÂNCIA ou CALORIAS durante o treino pressione a tecla STOP. Pressione MODO até
aparecer a sua função a piscar. Use UP/DOWN para ajustar o treino. Pressione START/STOP para retomar o seu treino.
MODO DE FREQUÊNCIA CARDIACA
Permite que a bicicleta ajuste o nível de resistência para coincidir com a frequência cardiaca.
1. Selecione H.R.C. na lista de programas.
2. Defina a sua idade (a predefinição é 25 anos) usando os botões UP/DOWN.
3. Pressione MODE.
4. Selecione o seu programa de frequência cardiaca de 55%, 75%, 90% e THR (meta de frequência cardiaca)
usando os botões UP/DOWN.
5. Pressione o MODE para selecionar.
6. Pressione START/STOP para começar o treino.
NOTA: Para o THR poder calcular a sua pulsação utilize a seguinte formula:
220bpm – a sua idade x a percentagem desejada. Exemplo: Idade 25 anos e objectivo 75%(220prm-25)x75%=100bpm
Por conseguinte deverá usar 100bpm de pulsação e utilizar os botões PU/DOWN.
Pressione START/STOP para iniciar o treino.
RECUPERAÇÃO
Esta função avalia seu nivel de aptidão, medindo rapidamente a sua recuperação de frequencia cardiaca num
periodo de 1 minuto.
1. Pressione RECOVERY antes de terminar o treino.
2. Mantenha os sensores de pulsação na mão durante um minuto para a contagem regressiva.
3. Quando o tempo chegar a 0 (zeros)a sua contagem de recuperação será exibida (F1-F6); F1-SUPER FIT; F2-VERY
FIT; F3 – FIT; F4-FAIR; F5UNFIT; F6 – VERY UNFIT.
4. Pressione RECOVERY para voltar ao ecrã principal.
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