Bedienungsanleitung Reebok T 9.80 TREADMILL (Seite 18 von 36) (Englisch)

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HOW TO USE A SPEED WORKOUT

1. Insert the key into the console.

See HOW TOTURNON THE POWER on page 16.

2. Select a speed workout.

To select a speed workout, press the Wt. Loss but-

ton, the Aerobic button, the Performance button, or

the Endurance button.

When a speed workout

is selected, the displays

will show the maximum

incline setting, the dura-

tion of the workout, and

the maximum speed

setting of the workout. In addition, a profile of the

speed settings of the workout will scroll across the

matrix.

3. Startthe walking belt.

Pressthe Startbutton, one ofthe speedincrease

buttons, or oneof the numbered speed buttonsto

start the workout. A moment after you press the

button, the treadmill will automatically adjust to the

first speed and incline settings of the workout. Hold

the handrails and begin walking.

Each workout is divided into one-minute segments.

One speed setting and one incline setting are pro-

grammed for each segment.Note:Thesame speed

and/orinclinesettingmaybeprogrammedforcon-

secutivesegments.

Duringthe workout, the

profile will show your

progress. The flashing

segment ofthe profile

representsthe current

segment ofthe workout.

The heightof the flashing segment indicates the

speedsetting for the current segment. At theend of

each segment, aseries oftones will sound and the

next segment ofthe profile will begin to flash. If a

new speed and/or incline setting isprogrammed for

he next segment, thenew speedand/or inclineset-

ting will appear in the displays for a few seconds

nd the treadmill will automaticallyadjust tothe

new speed and/or incline setting.

If the speed orincline setting is too high or toolow

at any time during the workout, youcan manually

override the settingby pressing the speed orincline

buttons; however, when the next segment of the

workout begins,the treadmill will automatically

adjust to the speed and incline settingsfor the

next segment.

To stop the workout at any time, press the Stop

button. Torestartthe workout,press theStart but-

ton or the Speedincrease button. The walking belt

will beginto move at 1 mph. Whenthe next seg-

ment ofthe workout begins,the treadmill will auto-

matically adjust to thespeedand incline settings for

thenextsegment.

The workout will continue in this way until the last

segment of the workout ends. The walking belt will

then slow to a stop.

4. Follow your progresswiththe displays.

See step 5on page 17.

5. Measure your heart rate if desired.

See step 6 on page 17.

6. Turn on the fans if desired.

See step 7 on page 17.

7. When you are finished exercising, removethe

key from the console.

See step 8on page 17.

Current Segment

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Reebok T 9.80 TREADMILL Seite 18

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