Bedienungsanleitung Rossler REX Trainer CX200 88732 (Seite 33 von 100) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch)

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GB-33

ENGLISH

Workout instructions · Operation

F Weight loss

For your body to work correctly, it will need „fuel“ just

like a motor. The muscles receive oxygen from the cardi-

ovascular system of the body. This oxygen supplies ener-

gy to the muscles on the one hand and is also used to

burn carbohydrates or fats on the other hand. Due to the

chemical composition, the conversion of body fats to

energy can only then occur,

if you do aerobic training,

meaning you have sufﬁ cient oxygen while exercising. An-

aerobic training („being breathless“) causes oxygen deﬁ -

ciency, which means fat cannot be broken down. The

body still has enough oxygen at 50% to 80% of the ma-

ximum pulse (maximum pulse = 220 - age) and can achie-

ve the best results in this area regarding fat burning. Fat

burning is increased the more often and longer you com-

plete such a workout.

Operation

DEFAULT SETTINGS

The ﬁ tness machine, or the display, is activated as soon as

the ﬂ ywheel mass is moved by the handgrips or by pressing

any button on the home exercise machine. The device swit-

ches to sleep-mode automatically after 4 minutes of non-

use and displays the time, date and temperature.

After inserting the batteries you can set the time, the year

and the date with the help of the SET button. Conﬁ rm your

values with the MODE button.

For the body analysis to indicate a correct result, you will

have to enter some personal data beforehand.

Setting values:

1. Icon (male/female) Gender

2. HEIGHT Size

3. WEIGHT Weight

4. AGE Age

Press the MEASURE button to enter the correct values with

the

SET

button. Always use the MODE button to conﬁ rm.

You can reset already entered setting values

by keeping the RESET button pressed down for approx. 4

seconds.

BUTTON FUNCTIONS

SET:

The

SET

button

lets you increase the values and workout

parameters in increments.

MODE:

The MODE button lets you select and conﬁ rm the display

information, or the setting and workout parameters.

RECOVERY (FITNESS TEST):

Use this button to start the heart rate recovery measure-

ment. Please refer to the Fitness Test chapter for more infor-

mation.

MEASURE (BODY FAT ANALYSIS):

Use the MEASURE button to perform a body fat analysis.

You

will ﬁ nd more information in the body fat analysis chapter

in these instructions.

RESET:

If you press this button, the entered parameters will be

reset. If the button is pressed for approx. 4 seconds,

then all previously entered setting values (gender, weight,

age, etc.) as well as the workout parameters will be reset.

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