Bedienungsanleitung Rossler REX Trainer CX200 88732 (Seite 91 von 100) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch)

532615

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/100

Nächste Seite

NL-91

NEDERLANDS

Montage · Trainingshandleiding

1. Plaats uw crosstrainer aan de daarvoor bestemde

plek.

2. Stel met behulp van de hoogteregeling het apparaat

zo af, dat het veilig en vast staat.

ATTENTIE

1. Daarna plaatst u de voor het apparaat bestemde bat-

terijen (1,5 V AA). Het batterijvak bevindt zich aan

de achterkant van de computer. Na het plaatsen van

de batterijen hoort u een signaaltoon. Het apparaat

is bedrijfsklaar.

ATTENTIE

Trainingshandleiding

Het gebruik van uw ﬁ tnessapparaat zal u tal van voordelen

bieden. Het zal uw lichamelijke conditie verbeteren, uw spie-

ren accentueren en in combinatie met een caloriearm dieet u

ook helpen af te vallen.

TRAININGSINRICHTING/-AANWIJZINGEN

Om een optimale training te bereiken, moet u voor aanvang

van de training een paar belangrijke zaken met betrekking

tot de manier (waarop men traint) en de inrichting van de

training in acht nemen. Ter verbetering van de gezondheid

en van uw ﬁ guur, moeten volgende factoren bij de planning

van de training in aanmerking worden genomen:

A Intensiteit

De training moet zo worden ingericht, dat de lichamelijke

belasting tijdens de training hoger is dan de normale be-

lasting. Ademnood of uitputting mag echter niet optre-

den. Bij een effectieve training moet de polsslag tussen

70% en 85% van de maximale polsslag liggen (zie ook

hoofdstuk "Trainingsfase").

Tijdens de eerste trainingsweken moet de polsslag ca.

70% van de maximale polsslag zijn en in de daarop

volgende weken en maanden langzaam stijgen tot 85%

van de maximale polsslag. De trainingseisen kunnen bijv.

door verlenging van de trainingsduur en/of een ver-

hoogde moeilijkheidsgraad, afhankelijk van de verbete-

rende conditie worden verhoogd. U hebt met volgende

hulpmiddelen de mogelijkheid uw polsfrequentie te con-

troleren:

a) U kunt uw polsslag zelf voelen en de slagen per minuut

tellen (bijv aan het polsgewricht)

Meting van de

polsfrequentie op gebruikelijke wijze.

b) U kunt de polsslag met behulp van de op de greep

aangebrachte sensoroppervlakken meten.

c) U kunt uw polsfrequentie ook door middel van speci-

ﬁ eke, gekalibreerde polsslagmeetapparatuur bepalen.

De polsmeting per sensor dient alleen ter oriëntering, omdat

er door beweging, wrijving, zweet etc. afwijkingen van de

echte polsslag kunnen ontstaan. Bij sommige mensen is de

huidweerstandswijziging met betrekking tot de polsslag zo

klein, dat het resultaat niet voldoende is voor een exacte

polsmeting.

B Frequentie

Experts adviseren, afhankelijk van het trainingsdoel, trai-

ningen van 3–5 eenheden per week. De training dient

samen te gaan met een evenwichtige en gezonde voe-

ding. Een doorsnee volwassene heeft min. 3 training-

seenheden per week nodig om een verandering van het

lichaamsgewicht of verbetering van de conditie te berei-

ken en 2 trainingseenheden per week om de bestaande

toestand te behouden.

Montage

STAP 9

STAP 10

REX_Trainer_CX200_12.indd NL-91REX_Trainer_CX200_12.indd NL-91 02.05.12 08:1402.05.12 08:14

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Rossler REX Trainer CX200 88732 Seite 91

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info