Bedienungsanleitung Salter 9112 (Seite 43 von 48) (Alle Sprachen)

808265

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/48

Nächste Seite

PERCENTUÁLNY PODIEL TUKU V TELE - NORMA

HODNOTA TUKU V TELE V % PRE CHLAPCOV*

Vek Nízka Optimálna Primeraná Vysoká

6≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7

7≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1

8≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5

9≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

HODNOTA TUKU V TELE V % PRE DIEVČATÁ*

Vek Nízka Optimálna Primeraná Vysoká

6≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2

7≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0

8≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7

9≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

HODNOTA TUKU V TELE V % PRE MUŽOV**

Vek Nízka Optimálna Primeraná Vysoká

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

HODNOTA TUKU V TELE V % PRE ŽENY**

Vek Nízka Optimálna Primeraná Vysoká

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Zdroj: Odvodené z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: „Referenčné krivky podielu telesného

tuku u detí“ International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.

**Zdroj: Odvodené z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R

Murgatroyd, a Yoichi Sakamoto: „Optimálny percentuálny podiel telesného tuku: Pokus o vytvorenie návodu

na základ BMI indexu telesnej hmotnosti 1 – 3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Publikované hodnoty podielu telesného tuku v % sú iba informatívne. Pred začatím diéty a cvičebných

programov sa vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.

VODA V TELE – PREČO JE DÔLEŽITÉ SLEDOVAŤ JEJ MNOŽSTVO? Voda v tele je

jediný najdôležitejší komponent telesnej hmotnosti. Predstavuje viac ako polovicu

telesnej hmotnosti a takmer dve tretiny svalovej hmoty. Voda v tele má niekoľko

dôležitých úloh: Všetky bunky v tele, či sú to kožné, žľazové, svalové, mozgové alebo

iné bunky, môžu vykonávať svoje funkcie iba pri dostatočnom množstve vody. Voda

zohráva aj životne dôležitú úlohu pri regulácii rovnováhy telesnej teploty, obzvlášť

pri potení. Kombinácia nameranej hmotnosti a tuku by sa mohlo zdať v norme, ale

množstvo vody vo vašom tele môže byť nedostačujúce.

PERCENTUÁLNY PODIEL VODY V TELE - NORMA

TABUĽKA VODY V TELE***

Podiel telesného tuku v % Optimálny podiel vody v

tele v %

Muži 4 až 14% 70 až 63%

15 až 21% 63 až 57%

22 až 24% 57 až 55%

25 a cez 55 až 37%

Ženy 4 až 20% 70 až 58%

21 až 29% 58 až 52 %

30 až 32 % 52 až 49%

33 a cez 49 až 37%

***Zdroj: Odvodené z Wang & Deurenberg: „Hydratácia svalovej hmoty bez tuku“. American Journal Clin Nutr 1999,

69 833-841.

Režim pre športovca: Športovci môžu mať nižší podiel tuku a vyšší podiel vody v tele

v porovnaní s hore uvedenými hodnotami, závisí to od typu športu alebo aktivity.

Namerané hodnoty vody v tele sú ovplyvnené podielom telesného tuku a svalov.

Ak je podiel tuku v tele vysoký alebo ak je podiel svalovej hmoty je nízky, potom aj

výsledky nameranej vody v tele budú nízke. Je dôležité zapamätať si, že namerané

hodnoty telesnej hmotnosti, tuku a vody v tele sú ukazovatele vášho zdravotného

štýlu. Aj keď sú krátkodobé ﬂuktuácie bežné, odporúčame viesť si tabuľku vášho

progresu dlhodobo a nesústrediť sa na jednotlivé merania. Publikované hodnoty vody

v tele v % sú iba informatívne. Pred začatím diéty a cvičebných programov sa vždy

poraďte s odborníkom alebo lekárom.

UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor alebo

iné zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.

PREČO POTREBNÉ ZISTIŤ SVALOVÝ OBJEM ? Podľa American College of Sports

Medicine (ASCM) sa svalový objem môže vo veku medzi 20. a 90. rokom života znížiť

o skoro 50%. A preto ak nerobíte nič pre náhradu stratenej svalovej hmoty, zvyšuje

sa objem tuku v tele. Dôležité je tiež poznať percentuálnu hodnotu svalového objemu

počas chudnutia. V stave nečinnosti telo spaľuje asi 110 dodatočných kalórií na

každý kilogram nabratej svalovej hmoty. Niektoré výhody naberania svalovej hmoty:

• Zvrátenie procesu ubúdania sily, rednutia kostí a straty svaloviny, ktoré sú

sprievodným javom starnutia.

• Starostlivosť o pohyblivé kĺby.

• V spojení so zdravou výživou vedie k zníženiu hmotnosti.

Tento výrobok je určený iba na domáce použitie. Tehotné ženy by mali využívať iba

funkciu merania hmotnosti.

UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor alebo

iné zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.

ČO OZNAČUJE BMI

HODNOTA? Body Mass

Index BMI (index telesnej

hmotnosti) je index, ktorý

označuje určitú hmotnosť k

určitej výške a klasiﬁkuje

tak podváhu, nadváhu a

obezitu u dospelých osôb.

Táto osobná váha vám

vypočíta vašu hodnotu

BMI indexu. Kategórie BMI

uznávané organizáciou WHO

(World Health Organisation)

sú uvedené v tabuľke a

popisujú hodnoty BMI

indexu.

Svoju BMI kategóriu zistíte

pomocou doleuvedenej tabuľky.

BMI Kategória

Označenie hodnoty BMI

Zdravotné riziko založené iba na BMI

<18.5 PodváhatPrimeraná hodnota

18.6 - 24.9 V norme Nízka hodnota

25 - 29.9 Nadváha Primeraná hodnota

30+ Obezita Vysoká hodnota

DÔLEŽITÉ: Ak tabuľka ukazuje, že vaša hmotnosť nie je v rozsahu normálnej zdravej

hmotnosti, poraďte sa pred uskutočnením akýchkoľvek opatrení so svojim lekárom.

BMI klasiﬁkácie sú iba pre dospelé osoby (vo veku od 20 rokov).

RÝCHLOSŤ BAZÁLNEHO METABOLIZMU – ČO TO ZNAMENÁ?

Rýchlosť bazálneho metabolizmu BMR je odhad energie (vyjadrenej v kalóriách),

ktoré telo vynaloží v nečinnosti na udržanie bežných funkcií. Táto nepretržitá práca

tvorí asi 60-70% kalórií, ktoré telo využije, vrátane srdcovej činnosti, dýchania a

udržanie telesnej teploty. Na rýchlosť vášho bazálneho metabolizmu vplýva veľa

faktorov vrátane veku, hmotnosti, výšky, pohlavia, výživy a telesnej aktivity.

OBJEM KOSTÍ – PREČO JE POTREBNÉ HO MERAŤ? Pravidelné športovanie a

vyvážená strava pomáha udržiavať vaše kosti v dobrom stave. Ako svaly, aj kosti sú

živé tkanivo, ktoré sa počas cvičenia posilňuje. Väčšina ľudí vo veku tridsať rokov

dosahuje vrchol svojej svalovej hmoty. Po tomto veku sa začína znižovať kvalita

kostí. Pravidelné športovanie pomáha predchádzať tomuto javu. Vápnik a vitamín D

6’6

6’4

6’2

5’10

5’8

5’6

5’4

5’2

4’10

2.00

1.88

1.68

1.52

1.76

1.96

1.84

1.64

1.48

1.92

1.72

1.56

1.80

1.60

610

40 50 60 70 80 90 100 130110 140120 150

20 2515

Salter 9112 Seite 43

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info