40
PL
JAK DZIAŁA T A WA GA SAL TER? Waga firmy Salter wykorzystuje technologię BIA
(analiza oporu bioelektrycznego), dzięki któr ej mały impuls elektryczn y przechodzi
przez ciało w celu określenia zawartości tłuszczu w tkankach. Impuls ten jest
niewyczuwalny i całko wicie bezpieczny . Kontakt z ciałem odbywa się przez stalo we
nakładki na platformie wagi.
T a metoda umożliwia jednoczesne obliczenie wagi ciała, zawartości tłuszczu w
organizmie, za wartości wody w organizmie, BMI, wskaźnika podstawowej przemiany
materii oraz masy kości or az masy mięśniowej. 10 użytko wników . W aga ta może być
stosowana jako waga analityczna or az jako waga konwencjonalna.
NOWA FUNK CJA! Waga ta jest wyposażona w funkcję wygodnej aktywacji. Po inicjowaniu
wagi, wystar czy po prostu stanąć na jej platformie – nie trzeba na nic czekać!
PRZYGO TOW ANIE WA GI 1. Otwórz komorę baterii znajdującą się w spodzie wagi.
2. Wyciągnij klapk ę izolacyjną znajdującą się pod baterią (jeśli waga została w nią
wyposażona) lub włóż baterie zachowując polaryzację (+ i - ) podaną wewnątrz
komory baterii. 3. Zamknij komor ę baterii. 4. Wybierz odpowiednie jednostki wagi za
pomocą przełącznika znajdującego się w spodniej części urządzenia. 5. W przypadku
ustawienia na dywanie, należy stosować dołączone nóżki. 6. Ustaw wagę na
stabilnej równej powierzchni.
INICJOWANIE W AGI 1. Naciśnij środkową część platform y i zdejmij stopę.
2. Wyświetli się 0.0’. 3. Waga wyłączy się. Oznacza to, że jest gotowa do użycia.
Proces inicjalizacji należy powtórzyć, jeżli waga zostanie przyniesiona w inne
miejsce. W każdym innym przypadku należy od r azu stanąć na wadze.
UŻYWANIE SKALI 1. W ejdź na wagę i stój nieruchomo podczas ważenia. 2. Twoja
waga zostanie wyświetlona na wyświetlaczu. 3. Z ejdź z wagi. T woja waga będzie
jeszcze wyświetlana przez kilka sekund. 4. Waga wyłączy się.
WPROW ADZANIE WŁASNYCH DANY CH
1. Naciśnij przycisk (UST AW), aby włączyć wagę.
2. Gdy miga numer użytkownika, wybierz numer użytk ownika, naciskając przycisk
lub . Naciśnij przycisk (UST AW), aby potwierdzić wybór .
3. Symbol mężczyzny lub kobiety będzie migać.
Naciskaj przycisk do momentu, gdy zacznie pulsować odpowiedni symbol, a
następnie naciśnij przycisk (UST AW).
4. Wyświetlenie wieku będzie migać.
Naciśnij przycisk lub , aby ustawić wiek, a następnie naciśnij przy cisk .
T ryb dziecięcy: Jeśli zostanie wprowadzony wiek od 6 do 12 lat, zostanie automatyc-
znie ustawiony tryb dziecięcy .
Uwaga: W trybie dziecięc ym wyświetlane są jedynie informacje o wadze, zawartości
tłuszczu i wody w organizmie.
5. Wyświetlenie wzrostu będzie migać.
Naciśnij przycisk lub , aby ustawić wzrost, a następnie naciśnij przycisk
(UST AW).
T ryb dla sportowców: Jeśli zostanie wpro wadzony wiek od 15 do 50 lat, zostanie au-
tomatycznie ustawiony tryb sportowca. Aby wybrać tryb sportowca, należy naciskać
przycisk , aż zostanie wyświetlony , a następnie naciśnij przycisk (UST AW).
Sportowiec to osoba, któr a wykonuje intensywne ćwiczenia fizyczne w wymiarze
około 12 godzin tygodniowo i któr ej serce w stanie spoczynku wyk onuje około 60
uderzeń na minutę lub mniej.
6. Wyświetlacz pokaże T woje ustawienia, a następnie wyłączy się. Pamięć została
zaprogr amowana.
7. Powtórz tę procedur ę, aby wpr owadzić dane kolejnego użytkownika lub aby
zmienić dane obecnego użytkownika.
Uwaga: Aby zaktualizować lub nadpisać dane znajdujące się w pamięci, należy
przeprowadzić tę samą pr ocedurę, wpr owadzając niezbędne zmiany .
ODCZYTY WAGI I ZA WART OŚCI TŁ USZCZU W ORG ANIZMIE
Ustaw urządzenie na płaskiej, pr ostej powierzchni.
1. Naciśnij przycisk .
2. Wybierz swój numer użytkownika za pomocą przy cisku lub .
3. CZEKAJ aż wyświetlacz potwierdzi Twoje dane osobo we i pokaże odczyt zero.
4. Gdy zostanie wyświetlone zero, stań gołymi stopami na platformie i stój
nieruchomo. Upewnij się, że stopy dobrze stykają się z 2 metalowymi płytkami na
platformie.
5. Po 2-3 sekundach zostanie wyświetlona Twoja waga.
6. Stój na wadze podczas gdy dokonywane są inne pomiary .
7. Najpierw wyświetlana jest waga, a następnie pr ocentowa zawartość tłuszczu,
procentowa zawartość wody , BMI, masa mięśni, BMR i masa k ości.
TŁUSZCZ W ORGANIZMIE – CO TO OZNA CZA?
Ludzkie ciało składa się m.in. z tłuszczu. Tłuszcz jest niezbędny do prawidłow ego
funkcjonowania ciała — amortyzuje stawy i chroni najważniejsze or gany , pomaga
regulować temper aturę ciała, przechowuje witamin y i stanowi pożywienie dla
organizmu w r azie braku żywności. Jednak zbyt duża ilość tłuszczy w organizmie
lub jego brak mogą być niebezpieczne dla zdr owia. Trudno jest ocenić ile tłuszczu
mamy w organizmie patrząc jedynie w lustr o. Dlatego tak ważne jest, aby spr awdzać
i kontrolować za wartość tłuszczu w organizmie. Zawartość tłuszczu w or ganizmie
stanowi lepszy obraz kondy cji fizycznej niż sama waga — spadek wagi ciała może
czasami oznaczać, że spada masa mięśniowa a nie tłuszcz — nadal możesz mieć w
organizmie dużo tłuszczu, na wet jeśli waga wskazuje prawidłowy ciężar ciała.
NORMALNY ZDRO WY ZAKRES PROCENTO WEJ ZAW ARTOŚCI TŁ USZCZU W
ORGANIZMIE
ZAW ARTOŚĆ TŁ USZCZU % ZAKRES DLA CHŁOPCÓ W*
Wiek Niska Optymalna Umiarkowana Wysoka
6≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
ZAW ARTOŚĆ TŁ USZCZU % ZAKRES DLA DZIEWCZĄ T*
Wiek Niska Optymalna Umiarkowana Wysoka
6≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
ZAW ARTOŚĆ TŁ USZCZU % ZAKRES DLA MĘŻCZYZN**
Wiek Niska Optymalna Umiarkowana Wysoka
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
ZAW ARTOŚĆ TŁ USZCZU % ZAKRES DLA KOBIET**
Wiek Niska Optymalna Umiarkowana Wysoka
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Źródło: Pochodzenie: HD McCarthy , T J Cole, T F ry, SA Jebb i AM Prentice: “Krzywe odniesienia zawartości
tłuszczu w organizmie dzieci”).Międzynarodowy dziennik otyłości (2006) 0, 598–602.
** Źródło:Pochodzenie: Dympna Gallagher , Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Pe ter R
Murgatroy d i Y oichi Sakamoto: Zdrowa zawartość procentowa tłuszczu w or ganizmie:próba opracowania
wytycznych na podstawie indek su 1-3 masy ciała” . Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.<}100{>Am J Clin Nutr
2000;72:694–701.
Opublikowane zakresy zawartości % tłuszczu w or ganizmie służą jedynie do celów orientacyjnych.
Przed wprowadzeniem zmian w diecie or az programie ćwiczeń należy zaw sze zasięgnąć porady lekarza.
ZAW ARTOŚĆ WOD Y W ORGANIZMIE — W JAKIM CEL U T O SPRAWDZAĆ?
Woda w or ganizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała.W oda
repr ezentuje ponad połowę całkowitej wagi i pra wie dwie trzecie masy tkankowej
ciała (mięśniowej). Woda odgrywa wiele ważny ch ról w or ganizmie człowieka:
Wszystkie k omórki ciała — skóry , gruczołów , mięśni, mózgu czy jakiekolwiek
inne, mogą pra widłowo funkcjonować jedynie wtedy , gdy w or ganizmie znajduje
się odpowiednia ilość wody . Woda odgrywa r ównież ważną rolę w r egulowaniu
temperatury ciała, w szczególności poprzez pocenie. Kombinacja wagi i zawartości
tłuszczu w T woim organizmie może by ć wskazana jako prawidłowa, ale poziom
hydratacji może b yć niewłaściwy dla zdrowia.