560316

Salter 9156 Seite 37

37
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/60
Nächste Seite
37
HU
TESTVÍZ – MIÉRT MÉRJÜK?
A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a testtömegnek. Több mint a teljes
testtömeg felét teszi ki és majdnem kétharmadát teszi ki a zsírmentes testtömegnek
(túlnyomóan az izomnak).
A víz számos fontos szerepet tölt be a testben: Testünk minden sejtje, függetlenül
attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az agyban vagy bárhol máshogy
helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő vízzel rendelkezik. A víz
továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában, főleg az izzadáson
keresztül. Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés „normál” értéket
ad, de testének hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez.
A TELJES TESTVÍZ MENNYISÉG SZOKÁSOS
EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA
Testvíz táblázat***
TZS % tartomán Optimális össz testvíz %
tartomány
Férfiak
4 to 14% 70 to 63%
15 to 21% 63 to 57%
22 to 24% 57 to 55%
25 and over 55 to 37%
Nők
4 to 20% 70 to 58%
21 to 29% 58 to 52%
30 to 32% 52 to 49%
33 and over 49 to 37%
*** Forrás: Levezetve Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
A testvíz-mérés eredményeit befolyásolja a testzsír és az izom aránya. Ha a testzsír
aránya magas vagy az izom aránya alacsony, akkor a testvíz eredményei inkább
alacsonyabbak.
Fontos észben tartani, hogy a mérések mint pl. a testtömeg, testzsír vagy testvíz
mérések eszközöket jelentenek Önnek, amelyeket az egészséges életmód részeként
használhat fel. Mivel a rövid ideig tartó ingadozások szokásosnak mondhatók,
javasoljuk, hogy a súlya alakulását időben kövesse, és ne csak egy nap mérésére
alapozzon.
A publikált testvíz %-ok csak útmutatóul szolgálnak.
A diéta vagy testedzési program elkezdése előtt mindig ki kell kérni szakorvos
tanácsát.
MIT JELENT AZ ÉN BMI-ÉRTÉKEM?
A testtömeg index (BMI) súly-magasság index, amelyet gyakran használnak a felnőttek
alultáplált, túlsúlyos vagy kövér kategóriába történő besorolásához.
Ez a mérleg kiszámolja az Ön BMI értékét. Az alábbi ábrán és táblázatban található BMI
kategóriákat elismeri a WHO (Egészségügyi Világszervezet), és az Ön BMI értékének
értelmezésére használhatók.
A BMI kategóriája az alábbi táblázattal azonosítható.
BMI kategória: BMI érték értelme
Kifejezetten a BMI-re alapuló
egészségi kockázat
< 18.5 Alultáplált Mérsékelt
18.6-24.9 Normál Alacsony
25-29.9 Túlsúlyos Mérsékelt
30+ Kövér Magas
FONTOS: Ha az ábra/táblázat azt mutatja, hogy az Ön súlya kívül esik a „normál”
súlytartományom, mielőtt bármit is tenne, forduljon orvoshoz.
A BMI osztályozások csak felnőttek számára (több mint 20 év) készültek.
KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
Pontosan hogyan mérik a testzsírt és a testvizet?
Ez a Salter mérleg a BIA (Bioelectrical Impedance Analysis – Bioelektromos impedancia
elemzés) mérési módszert használja.
A mérleg a lábakon és a testen keresztül kis erősségű áramot vezet át. Ez az áram
könnyen áthalad a nagyobb nedvességtartalmú zsírmentes izomszöveten, azonban
nehezen halad át a zsírszöveten. Ezért a test impedanciájának
(vagyis az árammal szembeni ellenállásának) megmérésével meghatározható az izom
mennyisége. Ebből megbecsülhető a zsír és víz mennyisége.
Méréskor milyen áramerősség halad át rajtam? Biztonságos?
Az áramerősség kisebb, mint 1mA, amely nagyon kevés és tökéletesen biztonságos.
Nem lehet érzékelni. Kérjük jegyezze meg, hogy ezt az eszközt nem használhatják
beépített elektromos orvosi eszközzel, például szívritmus-szabályzóval rendelkező
személyek, mert fennáll a beépített orvosi eszköz károsodásának esélye.
Ha a testzsír és testvíz százalékot különböző napszakokban mérem, az
értékek jelentősen eltérnek. Melyik érték a helyes?
A testzsír százalék mérés a test víztartalmának függvényében változik, a test
víztartalma pedig a nap folyamán változik.Nincs jó vagy rossz idő a mérés elvégzésére,
de törekedjen arra, hogy a méréseket rendszeres időközönként végezze el, amikor úgy
véli, hogy teste megfelelően hidratált. Ne végezzen méréseket fürdés vagy szauna
után, intenzív edzést után vagy 1-2 órán belül a nagyobb mennyiségű élelmiszer- vagy
italfogyasztást követően.
Barátomnak egy másik gyártó által gyártott testtömeg analizátora van.
Amikor azt használtam, különböző eredményt adott a testzsír mérés. Miért van ez?
Különböző testzsír analizátorok a test különböző részeit mérik és különböző
matematikai algoritmusokat használnak a testzsír-százalék algoritmus kiszámolásához.
A legjobb tanács az, ha nem veti össze a különböző készülékeket, hanem mindig
ugyanazt a készüléket használja a változások nyomon követéséhez.
Hogyan értelmezzem a testzsír- és a testvíz százalék értéket?
Kérjük, tekintse meg a termékhez mellékelt testzsír- és testvízszázalék táblázatot.
A táblázat alapján eldöntheti, hogy az Ön testzsír és testvíz százalék értéke
(az életkorhoz és a nemhez viszonyítva) az egészséges kategóriába tartozik-e.
Mit tegyek, ha a testzsír értékem nagyon „magas”?
A megfelelő diéta, folyadékbevitel és edzésprogram csökkenti a testzsír-százalékot.
Egy ilyen program elkezdése előtt ki kell kérni szakorvos tanácsát.
Miért különbözik ennyire a férfiak és a nők testzsír-százaléka?
A nők természetes módon nagyobb mennyiségű zsírral rendelkeznek, mert
testfelépítésük különböző.
A nagyobb mennyiségű zsír a terhesség, szoptatás stb. során is szükséges.
Mit tegyek, ha a testvíz értékem „alacsony”?
Gondoskodjon róla, hogy mindig elegendő vizet igyon és dolgozzon azon, hogy
zsírszázaléka az egészséges tartományba essen.
Miért kerüljem a testzsíranalizátoros mérleg használatát terhesség közben?
Terhesség közben a női test összetétele jelentősen megváltozik a fejlődő gyermek
táplálása érdekében. Ilyen körülmények mellett a testzsír-százalék értékek pontatlanok
és félrevezetők lehetnek. A terhes nők ebből kifolyólag csak a
súlyfunkciót használhatják.
HASZNÁLAT ÉS GONDOZÁS
• Mindigugyanarraafelületrehelyezettugyanazonmérlegenméretkezzen.
Ne hasonlítsa össze a mért eredményt más mérlegeken mért eredménnyel, mert a
gyártói tűréshatárok miatt az értékek eltérők lehetnek.
• Alegnagyobbpontosságésismételhetőségeléréseérdekébenamérlegethelyezze
kemény, vízszintes felületre.
• Napontamindigugyanakkorméretkezzen,ruhaéslábbelinélkül.
Például kiváló időpont a reggeli méretkezés.
• Amérlegfelfelevagylefelekerekítalegközelebbiértékre.Hakétszerméretkezikés
két különböző értéket kap, az Ön súlya a két érték között van.
kg
m
st
ft
… 37 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Salter 9156 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info