29
yüzeylerle sağlanır
vücudunuzdaki toplam su miktarını ve vücut kütle endeksinizi (BMI) aynı anda
hesaplayarak size genel sağlık ve zindeliğinizle ilgili daha doğru bir ölçüm v
Bu tartıda en çok 8 kişinin verileri kaydedilmektedir
yanı sıra normal tartı olar
YENİ ÖZELLİK! Bu tartı üzerine çıktığınızda çalışma gibi kullanışlı bir özelliğe
sahiptir
çalışacaktır!
T1. T2. Pilin (takılıysa)
hemen altındaki izole edici şeridi sökün ya da k
ederek pilleri pil bölmesine yerleştirin.3. Pil bölmesini kapatın. 4. Halıda
kullanmak için tartıyla birlikte verilen halı ayaklığını takın.5. Tartıyı sağlam ve
düzgün bir yüzeye yerleştirin.
T1. Platformun ortasına basın ve ayağınızı kaldırın.
2. Ekranda ‘ 0.0’ çıkar3. Ağırlık modunu (kg/lb/st) değiştirmek için veya
düğmesine basın. 4. T
T
Kalan zamanlarda doğrudan tartıy
Y1. T
kıpırdamadan durun. 2. Ekr3. Tartının üzerinden inin.
Ekranda birkaç saniye sür4. Tartı kapanır
KİŞİSEL VERİ GİRİŞİ
1. T düğmesine basın.
2. veya düğmesine basarak bir kullanıcı
numarası seçin. Seçiminizi ona düğmesine basın.
3.
seçimi için veya düğmesine, ardından düğmesine basın.
Sporcu Modu: Sporcu bir haftada yaklaşık 12 saat yoğun fizik
ve dinlenme halinde kalp hızı dakikada 60 vurum olan bir kişi olarak tanımlanır
4. Boy ekranı yanıp söner
veya düğmelerine basın, ardından
düğmesine basın.
5. Y
veya düğmelerine basın, ardından
düğmesine basın
6. ‘0.0’ will be displayed.
7. The scale will switch o and is now ready for use.
8.
tekrar edin.
Not: Belleğe alınmış verileri güncellemek veya üzerine y
gerekli değişiklikleri yapar
AĞIRLIK VE VÜCUT Y
T
1. düğmesine basın.
2. Kullanıcı numaranızı seçmek için veya düğmelerine basın.
3.
görüntülenene kadar BEKLEYİN.
4.
Ayaklarınızın platformdaki metal ped ile iyi temas e
5.
6.
7.
yüzdeniz ve beden kitle indeksiniz (BMI) görüntülenecektir
VÜCUT Yİnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar
oluşturur
gereklidir: eklemlerin çevr
dengelenmesine yardımcı olur
vücudun kendi kendine yetmesini sağlar
sağlığınız için tehlikeli olabilir
Aynaya bakar
yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir
yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür
kas kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda “normal bir ağırlığa” sahip olsanız
bile yağ yüzdeniz yüksek olabilir
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT Y
ERKEK ÇOCUKLAR IÇIN VÜCUT
Ya Düşük İdeal Orta Y
6≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
KIZ ÇOCUKLAR IÇIN VÜCUT
Ya Düşük İdeal Orta Yüksek
6≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
ERKEKLER IÇIN VÜCUT Y
Ya Düşük İdeal Orta Y
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
KADINLAR IÇIN VÜCUT Y
Ya Düşük İdeal Orta Y
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kaynak: HD McCarthy
for children” (Çocuklar için vücut yağı r
**Kaynak: Dympna Gallagher
Yoichi Sakamoto’dan alınmıştır
based on body mass (Sağlıklı vücut yağ yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine day
yaklaşımı) dizin 1-3” Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Ya
programlarına başlamadan önce pr
VÜCUTTV
önemli bileşenidir
olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir
bezlerinde, kaslarda,
yeterli su olduğunda işlevlerini yerine getir
terleme yoluyla vücudun ısı dengesini düzenlemede hayati r
ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu ‘normal
nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için yeterli olmay
NORMAL SAĞLIKLI
VÜCUT SU ÇIZELGESI***
Vücut Y Optimum Toplam Su
Miktarı Y
Erkek 4-14% 70-63%
15-21% 63-57%
22-24% 57-55%
25 ve üzerindeki 55-37%
Kadın 4-20% 70-58%
21-29% 58-52 %
30-32 % 52-49%
33 ve üzerindeki 49-37%
*** Kaynak: W
833-841.
Vücuttaki su miktarı ölçümleri vücuttaki yağ ve kas or
