36
ODCZYTY
Ustaw urządzenie na płaskiej, pr
1. Naciśnij , aby włączy
2. Wybierz swój numer użytkownika za pomocą przy lub .
3. CZEKAJ aż wyświetlacz potwierdzi
4.
nieruchomo. Upewnij się,
platformie.
5.
6.
7.
procentowa zawartości wody w or
TŁUSZCZ Ludzkie ciało składa się m.in. z
tłuszczu. Tłuszcz jest niezbędny do pr
stawy i chroni najważniejsze or
przechowuje witaminy i stanowi pożywienie dla organizmu w r
Jednak zbyt duża ilość tłuszczy w organizmie lub jego br
dla zdrowia.
lustro. Dlatego tak ważne jest,
organizmie. Za
niż sama waga — spadek wagi ciała może czasami oznaczać, że spada masa
mięśniowa a nie tłuszcz — nadal możesz mieć w organizmie dużo tłuszczu,
jeśli waga wskazuje prawidłowy ciężar ciała.
NORMALNY ZDRO
ZAW
Wiek Niska Optymalna Umiarkowana Wy
6≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
7≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
8≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
ZAW
Wiek Niska Optymalna Umiarko Wysoka
6≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
7≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
8≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
9≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
ZAW
Wiek Niska Optymalna Umiarko Wysoka
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
ZAW
Wiek Niska Optymalna Umiarko Wysoka
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Źródło: Pochodzenie: HD McCarthy
tłuszczu w organizmie dzieci”).Międzynarodowy dziennik otyłości (2006) 0,
** Źródło:Pochodzenie: Dympna Gallagher
Murgatroy
wytycznych na podstawie indek
2000;72:694–701.
Opublikowane zakresy za
Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz pr
lekarza.
ZAW
Woda w or
repr
ciała (mięśniowej).
Wszystkie k
inne, mogą pra
się odpowiednia ilość wody
temperatury ciała, w szczególności poprzez pocenie.
tłuszczu w T
hydratacji może b
NORMALNY ZDRO
WYKRES ZAWART
Zakres % BF Optymalny zakres %
Mężczyźni 4 do 14% 70 do 63%
15 do 21% 63 do 57%
22 do 24% 57 do 55%
25 i więcej 55 do 37%
Kobiety 4 do 20% 70 do 58%
21 do 29% 58 do 52 %
30 do 32 % 52 do 49%
33 i więcej 49 do 37%
*** Źródło: Na podstawie W
Nutr 1999, 69 833-841.
Wyniki pomiaru zawartości wody w organizmie są uzależnione od pr
i mięśni w organizmie.Jeśli pr
jest niska, wyniki zawartości wody w or
Należy pamiętać, że pomiary takie jak spr
wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdro
z tym, że kró
bieżąco wyników pomiarów
Przedstawione zakresy zawartości % w
celów orientacyjny
ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć por
CO OZNACZA WART
BMI? Wskaźnik masy ciała
(BMI – Body Mass Index)
wyraża stosunek wagi do
wzrostu i powszechnie
służy do klasyfikacji
niedowagi, nadwagi or
otyłości u dorosły
waga potrafi obliczyć
wskaźnik BMI. Kategorie
BMI przedstawione poniżej
na wykresie i w tabeli
są uznawane przez WHO
(Światową organizację
zdrowia –
Organization) i mogą być
używane do interpretacji
wartości BMI. T
kategorię BMI może określić za pomocą poniższej tabeli.
Kategoria BMI Wartość BMI
Znaczenie Problemy zdr
jedynie o BMI
<18.5 Niedowaga Umiarkowany
18.6 - 24.9 Normalny Niski
25 - 29.9 Nadwaga Umiarkowany
30+ Otyłość Wysoki
WAŻNE: Jeśli wykr
wagi, przed podjęciem jakichkol
Klasyfikacje BMI dotyczą wyłącznie osób dorosł
PYT
Jak dokładnie mierzona jest zawartość tłuszczu i wody w moim or
Waga Sal
bioelektrycznego (BIA – Bioelectrical Impedance Analysis).
6’6
6’4
6’2
6
5’10
5’8
5’6
5’4
5’2
5
4’10
2.00
1.88
1.68
1.52
1.76
1.96
1.84
1.64
1.48
1.92
1.72
1.56
1.80
1.60
610
40 50 60 70 80 90 100 130 140 150
20 25
ft
st
kg
m
