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:T outes les cellules du corps, qu’il s’agisse de celles de la peau, des glandes, des
muscles, du cerveau ou d’un autr e organe, ne peuv ent fonctionner adéquatement
que si elles sont susamment hydr atées. L ’eau joue également un rôle vital dans
la régulation de l ’équilibre de la tempér ature du corps, particulièr ement avec
la transpir ation.La mesure instantanée de votr e poids et votre taux de gr aisse
corporelle peut sembler ‘normale’ mais votr e consommation liquide pourrait êtr e
insusante pour mener une vie saine.
POURCENT AGE D’EA U CORPORELLE POUR UNE CORPULENCE NORMALE
T ABLEAU DE MASSE HYDRIQUE***
Plage de taux de masse
lipidique Plage de taux de masse
hydrique totale optimale
Hommes 4 et 14% 70 et 63%
15 et 21% 63 et 57%
22 et 24% 57 et 55%
25 et plus 55 et 37%
Femmes 4 et 20% 70 et 58%
21 et 29% 58 et 52 %
30 et 32 % 52 et 49%
33 et plus 49 et 37%
Source: Tir é de Wang & Deur enberg: “Hydr ation of fat-free body mass” . American Journal Clin Nutr 1999,
69 833-841.
Pour ceux utilisant le mode Athlète: notez que les athlètes peuvent pr ésenter une
masse lipidique inférieure et une masse aqueuse supérieur e que celle indiquée
ci-dessus, en fonction de la discipline ou activité sportive pr atiquée. Les r ésultats des
mesures de la masse aqueuse sont influencés par la pr oportion de masse grasse et
de muscle. Si la proportion de masse gr asse est élevée, ou si la pr oportion de muscle
est faible, les r ésultats de masse aqueuse auront tendance à êtr e faibles. Il est
important de se rappeler que les mesur es du genre poids corporel, gr aisse corporelle
et masse aqueuse, sont des outils que vous utiliser ez dans le cadre de votr e mode
de vie sain. Etant donné que les fluctuations à court terme sont normales, nos vous
suggérons de fair e le graphique des progr ès que vous aurez accomplis au cour s du
temps plutôt que de vous concentrer sur la lectur e d’un seul jour .
Les pourcentages d’eau corpor elle publiés sont uniquement à titre indicatif . Avant
de se lancer dans un progr amme d’exer cice physique et de régime alimentair e, il
convient de toujours demander conseil à un médecin.
POURQUOI DEVRAIS-JE CONNAÎTRE MA MA SSE MUSCULAIRE? Selon l’ American
College of Sports Medicine (ACSM), la masse musculair e maigre peut diminuer
pratiquement de moitié entr e l’âge de 20 ans et l ’âge de 90 ans. Si rien n’est fait pour
remplacer cette perte, on assiste à une perte de muscle et une augmentation de
la graisse. Il est égalemen t important de taux de masse musculaire au moment de
perdr e du poids. Au repos, le corps consomme environ 110 calories supplémentair es
pour chaque kilo de muscle pris. Voici certains des avan tages que présente la prise
de poids sous forme de masse musculaire :
•
Elle inverse la tendance au déclin de la for ce, de la densité osseuse et de la masse
musculaire associé au vieillissement.
• Elle aide à maintenir la souplesse des articulations.
• Elle guide la perte de poids associée à un régime alimentair e sain.
Ce produit est à usage domestique uniquement. Il est conseillé aux femmes
enceintes de n’utiliser que la fonction Poids.
A TTENTION : N’utilisez pas ce produit si vous êtes porteur d’un pacemaker ou d’un
autre dispositif médical. En cas de doute, consul tez votre médecin tr aitant .
QUE SIGNIFIE MA V ALEUR D’IMC? L ’Indice de Masse Corporelle (IMC) est un
indice de poids par rapport à la taille. Il est communément utilisé pour classifier
le sous-poids, le surpoids et l ’obésité chez les adultes. Ce pèse-per sonne calcule
pour vous votre valeur d’IMC. Les catégories d’IMC indiquées dans le graphique et le
tableau ci-dessous sont reconnues par l ’OMS (Or ganisation Mondiale de la Santé) et
peuvent être utilisées pour interpr éter votre valeur d’IMC.
V ous pouvez identifier votre catégorie IMC à l ’aide du tableau suivant .
Catégorie
d’IMC
Signification
du taux d’IMC
Risque médical uniquement
basé sur l’IMC
< 18.5 Poids insusantt Modéré
18.6-24.9 Poids normal Faible
25-29.9 Surpoidsl Modéré
30+ Obésité Elevé
IMPORT ANT: Si le tableau/gr aphique indique que vous vous situez en dehors de la
gamme de poids « normaux » et sains, consultez v otre médecin avant d’entr eprendre
quoi que ce soit. Les classifications IMC concernent uniquement les adultes (âgés
de 20ans ou plus).
T AUX MÉT ABOLIQUE BASAL (TMB) – QU’EST -CE QUE CELA SIGNIFIE ? Le taux
métabolique basal (TMB) est une estimation de l’éner gie (exprimée en calories) que
le corps dépense au repos pour maintenir les fonctions phy siologiques à un niveau
normal. Cet eort continu repr ésente environ 60 à 70% des calories utilisées par
le corps et comprend les battements du coeur , la respiration et la r égulation de
latempératur e du corps. Le TMB est influencé par un certain nombr e de facteurs y
compris âge, poids, taille, sexe, habitudes alimentaires et exer cice physique.
POURQUOI CALCULER LA MA SSE OSSEUSE? L ’exer cice physique régulier et le suivi
d’un régime alimentair e équilibré peuvent aider à maintenir les os en bonne santé.
T out comme le muscle, l ’os est un tissu vivant qui peut se renfor cer avec l ’exer cice
physique. Chez la majorité des gens, la masse osseuse atteint son niveau optimum
pendant la trentaine. Ensuite, on peut commencer à perdr e de l’os. L ’exercice
physique régulier peut aider à pr évenir cette perte.
Le calcium et la vitamine D contribuent à la bonne santé des os. Les pr oduits laitiers,
les légumes verts à feuilles et le poisson en sont de bonnes sour ces. Les résul tats de
masse osseuse rendus par ce pr oduit représentent une estimation de la quantité d’os
dans votre corps. Il est possible que les personnes atteintes d’ostéoporose ou dont la
densité osseuse est faible n’obtiennent pas d’estimations fiables. Consul tez toujours
votre médecin si vous a vez des inquiétudes concernant vos os.
QUESTIONS / RÉPONSES
Comment au juste sont mesurés mes taux de gr aisse corporelle et masse
aqueuse?
Ce pèse-personne Salter utilise la méthode d’anal yse par bio-impédance également
nommée BIA. Celle-ci consiste à faire passer une impulsion électrique infime
à travers le corps, transmise par les pieds et les jambes. Ce courant tr averse
facilement les tissus musculaires maigr es à haute teneur en fluide mais moins
facilement les tissus gras. Par conséquent, en mesur ant l’impédance de vo tre corps
(c.-à-d. sa résistance au cour ant), il est possible de déterminer la quantité de
muscle. D’après ce pr océdé, il est possible d’estimer ensuite la quantité de gr aisse
et d’eau.
Quelle est la valeur du courant tr aversant le corps au momen t où la mesure est
prise? Y a-t-il des risques ?
Le courant est inférieur à 1mA, ce qui est minime et parf aitement sûr . Vous ne
pourrez pas le sentir . T outefois, v euillez noter que cet appareil ne devr ait pas être
utilisé par une personne portant un dispositif médical électronique interne tel qu’un
pacemaker , ceci à titre de précaution contr e toute perturbation de ce dispositif.
Si je pèse graisse corpor elle et masse aqueuse à diérents moments au cours
de la journée, les lectures peuv ent considérablement varier . Quelle est la
valeur correcte ?
La lecture de votr e pourcentage de gr aisse corporelle varie en fonction de la teneur
en eau de votre corps, et cette dernière change tout au long de la journée. Il n’existe
pas de bonne ou de mauvaise heure pour pr élever une lecture mais essay ez de
prendr e des mesures à une heure r égulière lorsque vous estimez que v otre corps
est normalement hydraté. Evitez de prélever des lectur es après un bain ou un sauna,
à la suite d’exercice intense, ou une ou deux heures apr ès avoir bu en quantité ou
pris un repas.
Comment faire pour interpr éter les lectures de mes pour centages de graisse
corporelle et masse aqueuse ?
V euillez consulter les T ableaux des pourcentages de graisses corporelle inclus av ec
ce produit. Ils vous guider ont pour déterminer si vos lectures corr espondent à une
catégorie saine (en fonction de votre âge et de v otre sexe).
Que devrais-je fair e si la lecture de mon taux de gr aisse corporelle
est très ‘élev ée’ ?
Un progr amme d’alimentation et d’exercice r aisonnable peut réduir e votre
pourcentage de gr aisse. Demandez toujours l ’avis professionnel d’un médecin a vant
d’entrepr endre un tel progr amme.
Pourquoi les pour centages de graisse corpor elle sont-ils si diérents pour les
hommes et pour les femmes ?
Les femmes ont par tempérament un pour centage de graisse plus élevé que les
hommes, du fait que la constitution du corps est diér ente étant adaptée à la
grossesse, l ’allaitement maternel , etc.
Que devrais-je fair e si la lecture de mon pour centage de masse aqueuse
est ‘faible’ ?
V eillez à boire susamment d’eau et à intervalles r éguliers et eorcez- vous de faire
passer votre taux
Pourquoi éviter d’utiliser le pèse-per sonne impédancemètre en période
de grossesse?
Au cours de la grossesse, la composition du corps de la femme change considérable-
ment afin de supporter le développement de l ’enfant. Dans ces circonstances, les
lectures du pour centage des graisses pourraient êtr e inexactes et trompeuses. Il est
donc conseillé aux femmes enceintes de n’utiliser que la fonction Poids.